夏跑三公里，汗如瀑布下。停？队友瞪你怕不怕！


今早朝阳公园，28℃湿度75%，跑友@匿名 起晚硬刚6公里。


速干衣糊背上，腿沉得灌铅，两度想放弃却被队友眼神劝退。


朋友圈晒打卡配文：“要减脂，只能虐！”


有同款体验的举个手？


夏天晨跑踩坑实录：起晚1小时，体感温度飙升5℃不是梦。


运动医学数据显示，气温超26℃时每跑1公里多耗12%体能——这哪是跑步，分明是移动桑拿房。


那些喊你“别停”的队友才是真狠人。


明知你衣服能拧出水，还逼你冲最后两公里。


但科学打脸了：高温中途骤停易引发重力性休克，缓跑降温才是正解。


更扎心的是补剂玄学。


运动饮料灌个水饱，不如提前2小时喝电解质水。


今早这哥们跑完狂炫碳水，其实蛋白质补够30克才能修复肌肉。


建议抄作业：


1. 起晚改夜跑，地表温度直降8℃


2. 备条冰感毛巾塞腰包，擦脖颈能续命


3. 见队友举手比“T”立马停，中暑信号别硬扛


高温天跑完6公里确实狠，但科学控心率比强撑更重要。


那些晒黑八度的跑友，你们漏涂的防晒霜正在背上哭...


那就得迈开腿

那就得迈开腿

那就得迈开腿


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com