大众网记者 孙淼 通讯员 楚欣龙 王方怡 济南报道

夏日热浪席卷而来，你的身体开始了一场“高温危机应对会议”。皮肤拼命出汗想降温，心脏跳得像打鼓，肠胃蔫蔫地不想工作…… 每个器官都在用独特的“语言” 传递信号。 读懂这些“身体密语”，才能在炎炎夏日里守住健康，远离中暑困扰。下面，就跟随济南市疾控中心来了解一下。

大脑：别让我过热！

大脑是高温天气下最容易受影响的器官之一。温度过高时，大脑会发出信号：头晕、头痛、疲倦、注意力不集中，严重时可能会给大脑造成损害。

健康提醒：

避免高温时段外出，尤其是每天10点至16点；用凉毛巾敷在额头，都是大脑需要的小关爱。

皮肤：我需要散热！

皮肤是人体的“空调系统”，通过排汗来调节体温。但当出汗过多却没有及时补水时，皮肤会抗议：“别让我干涸！”。

健康提醒：随时补充水分，可喝白开水、淡盐水或电解质饮品。适度清洁，防止晒伤。

心脏：别让我超负荷！

高温会导致心率加快，心脏忙着加班为身体“降温”。当你感到胸闷、心悸时，心脏在向你求助：“让我休息一下！”

健康提醒：避免剧烈运动，尤其是在高温环境中；选择清晨或傍晚进行轻松的运动，比如慢跑、散步或瑜伽。可多吃新鲜果蔬，补充钾的摄入。

胃肠：我要轻松点！

高温天气下，肠胃的消化能力会下降。如果还吃油腻、辛辣的食物，肠胃会抱怨：“别让我过劳！”

健康提醒：多吃清淡、易消化的食物，比如水果、蔬菜、粥类；少量多餐，让肠胃轻松应对夏日挑战。

全身建议：给我一个凉爽的环境！

当全身感到闷热和疲惫时，身体会集体抗议：“让我们凉快点吧！”

健康提醒：使用空调、电风扇，或在家放置冷水盆增加湿度；也可以去图书馆、商场等公共凉爽场所避暑。

危机处理：当心身体的紧急信号

如果出现恶心、皮肤灼热无汗、头痛头晕、神志不清等症状，身体是在敲响警钟：“我中暑了！”。

健康提醒：迅速移至阴凉处，补水降温，用湿毛巾擦拭身体。如果情况严重，立即就医。

健康提示

面对高温，个人防护尤为重要，请关注济南市高温健康风险预报发布平台，查看高温健康风险预报及健康提示。

查看途径：

途径一：在“济南疾控微健康”微信公众号“社会服务”栏目选择“环境健康服务平台”—“高温健康风险预报发布平台”。

途径二：在浏览器输入济南市高温健康风险预报发布平台网址http://ageing.jnkyzx.cn:8085/forecast/forecastCity或进入济南市疾病预防控制中心官方网站（http://www.jncdc.cn/），点击网站顶部“环境健康平台系统”—“高温健康风险预报发布平台”。


                                        
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