“夏半阴气始，淅然云景秋”，时间过得真快，明天就是2025年6月21日了，我们将迎来夏季过半的一个节气，名为“夏至节气”。夏至，二十四节气中第10个节气，同样也是夏季的第4个节气，标志着夏季九十天过半，盛夏正式到来。所谓“夏至之为极，有三意焉：昼漏极长，去极极近，晷景极短”，夏至的“至”有着极致之意，其含义共有三点：一是夏至这天，北半球的白昼时间达到全年最长；二是夏至时，太阳直射北回归线，北半球各地正午太阳高度角达到一年中的最大值；三是夏至时，由于太阳高度角最大，物体的影子在正午时分会达到最短，有些地区甚至会出现“立竿无影”的情况。

明日农历五月二十六，这天就是今年夏至交节的日子，同样也是农历五月的“五毒日”之一。按照干支纪年法来说，明天也是一个乙巳年壬午月辛酉日，根据“建除十二日”择吉推算，明天夏至交节的日子也是一个“平日”，其中“平”有着平静、平淡的意思，无论做什么事情都要保持内心的平静，毕竟“静心以待，知足常乐”，不要过于浮躁，这样事情的结局才能有着更多收获。因此，明日夏至是“平日”，在古人看来这也是一个忌讳比较多的日子，故又称“忌日”。

今年的夏至不一般，在其交节时间上有两个显著的特点。今年夏至交节的具体时间为2025年10点42分13秒，农历五月二十六，不仅是“上午夏至”，同样还是“晚夏至”。

什么是“上午夏至”？

夏至交节的时间并非是一整日，而是有一个精确到分乃至秒的具体时间，古人为了方便记录节气的日子，就把每个节气交节当天都标注在了历法上，这样也能方便人们查阅节气的日子，像夏至节气就有“上午夏至”和“下午夏至”之分，并且两者还有着不同的说法。

老话说“上午夏至三伏热，下午夏至三伏凉”，这句话的意思是说，如果夏至交节的具体时间在上午（12点之前），那么根据古人的经验，这预示着夏至后的三伏天会比较炎热，在这样的天气下，人们出门会感觉上蒸下煮，仿佛置身蒸笼一般，但炎热的三伏天能让农作物更好的进行“积温”作用，从而旺盛的生长；相反，如果夏至交节的具体时间在下午（12点之后），那么这预示着夏至后的三伏天会比较凉爽，虽说这样的天气降低了人们中暑的情况，但对农作物的生长会造成一定的阻碍。

那么，什么又是“晚夏至”呢？

每年阳历6月21日至22日之间，太阳会到达黄经90度，这时就是夏至交节的日子，但相对于较为固定的阳历时间，夏至交节的农历时间就会有着较大的波动，这主要是受农历“置正”的影响。在《月令七十二候集解》中记载：“夏至，五月中......”，可以看出夏至一般在农历五月中旬交节，如果夏至交节的农历时间在五月上旬，那么就是“早夏至”；如果夏至交节的农历时间在五月下旬，则为“晚夏至”。

农谚说“早夏至池塘满，晚夏至旱断河”，这句农谚的意思是说，如果夏至交节的农历时间在五月上旬，那么根据古人的经验来说，这预示着夏至期间的降雨天气会比较多，此时正是农作物生长旺盛极致的时候，对水分的需求较大，适当的降雨能为农作物提供充足的水分；反之，如果夏至交节的农历时间在五月下旬，那么这预示着接下来的降雨天气会比较少，夏至后天气愈发炎热，土壤、农作物的水分挥发加速，如果长时间降雨少或无雨，那么很容易导致出现“高温伏旱”的情况。当然，这里的“池塘满”和“旱断河”只是一个较为夸张的说法，只为突出夏至期间降雨量或多或少的气候特点。

明天就是夏至交节的日子了，夏至不仅是二十四节气中最早的节气之一，同样也是夏季气候的关键转折点，因此夏至这天有很多的习俗和讲究，每当夏至将至，身边的老人就会提醒：1不出、2不动、3不坐、4要称、5要吃，指的都是什么呢？建议了解一下。

1不出：中午不出门闲逛

进入夏至节气，天气开始更加炎热，大部地区的气温都将达到25摄氏度以上，甚至时常还会出现35摄氏度以上的高温天气，这时候对于一些喜欢中午饭后出门散步的人来说，要改变一些作息习惯了，尽量避免中午出门闲逛，这是为啥呢？

《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，意思是说阳气对人体至关重要，就像太阳对天地一样。进入夏至节气，正午时分太阳直射，气温骤升，自然界阳气达到极致，此时如果出门闲逛，身体就会长时间暴露在烈日下，很容易导致身体阳气外泄，从而“伤津耗气”，出现头晕、乏力、口渴等不适。而且，夏至中午气温较高，地面吸收了大量热量，空气闷热难耐，人在这样的环境中活动，身体会通过大量出汗来调节体温，如果汗液流失过多，就会导致体内水分和电解质失衡，影响身体正常运转。

进入夏至，中午可以选择适当午休。因为午时(11点到13点)是心经当令的时候，此时适当午休，能让心脏得到休息和调养。而且，适当的午休能让大脑得到放松，恢复上午所消耗的精力和体力，从而提高下午的工作和学习效率。

2不动：不过度运动

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，在古人看来，夏季是人体阳气鼎盛之时，适度运动可顺应自然规律，促进阳气生发流通，从而疏通经络、排出寒湿，达到养阳效果，而且，在极端天气下坚持锻炼，不仅能促进身体的新陈代谢，还能提升免疫力，帮助身体更好地适应季节变化。因此，无论是寒冷的冬季，还是炎热的夏季，都要保持运动，不仅能强健体魄，还能磨炼意志。

但要注意，进入夏至节气应当避免过度运动。这是因为夏至是一年中阳气最盛的时候，但同时也是阴气开始萌生的阶段。这时候人体出汗多，气血容易耗散。如果过度运动，身体大量出汗，就会让体内的津液流失过多，从而导致身体缺水，影响身体的正常运转，甚至还会出现心慌、气短、乏力等不适。

那么，夏至后该如何适当运动？首先，不要进行过于剧烈的运动，尽量选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，这些运动强度不大，能让身体微微出汗，又不会过度消耗体力。其次，夏至后白昼长，气温高，最好选择在清晨或者傍晚气温相对较低的时候运动。这时候空气清新，阳光也不强烈，运动起来更舒服。

3不坐：不坐外面的木头

夏至节气的到来，意味着天气将更加炎热，这时候一些人就喜欢在外面找个凉快的地方歇着，不过这时候要注意，别随便坐外面的木头，这是为啥呢？

老话说“冬不坐石，夏不坐木”，夏至后，气温高、湿度大，木头很容易吸收空气中的湿气，其表面就会变得湿漉漉的。人要是直接坐上去，湿气就会顺着皮肤进入身体。一旦湿气入体，就容易引发各种不适，例如浑身乏力、关节疼痛等，湿气还可能会影响脾胃功能，导致食欲不振、消化不良。特别是那些身体比较虚弱、抵抗力差的人，更容易受到湿气的侵袭。

因此，夏至尽量避免坐在木头上乘凉，如果实在想在外面休息，可以自带一个坐垫，把坐垫放在干燥的地方再坐下。这样既能避免湿气入体，又能防止弄脏裤子。

4要称：要称一称体重

夏至这天有着很多习俗，其中莫过于“称人”最为有趣，简单来说，就是称体重的习俗。在《清嘉录》里对“称人”的习俗就有着相关记载：“家户以大秤权人轻重，至立秋日又称之，以验夏中之肥瘠。”

古人会在立夏、夏至以及立秋这三个节气分别称重，这是为了防疰夏。入夏前后，天气炎热，特别进入夏至后，不少人容易寝食不安，身体出现不适，这就是所谓的“疰夏”。在古代，医疗水平也不发达，胖瘦就成了评判健康与否的标准。体重增加了叫“发福”，体重减轻了叫“消肉”。人们通过夏至称人，可以了解自己的体重变化，以便及时调整生活状态。而且，称人时司秤人还会边打秤花，边讲吉利话，祝福大家健康过夏，因此称人成了人们祈求平安度夏的一种方式。

不过，称体重的次数不要太过频繁，毕竟体重的变化是一个循序渐进的过程，频繁称重可能会让人产生不必要的焦虑。如果体重稍有下降，就可能会担心自己是不是营养不够；要是体重上升，又可能会纠结是不是吃多了、运动少了。这种焦虑情绪反而会影响身心的健康。

5要吃：要吃面条

夏至当天还有很多的食俗，例如喝夏至粥、吃夏至饼、吃鱼肉等，但其中最为标志性的还是“吃面条”。

老话说“冬至饺子夏至面”，在古代夏至就有了吃面的习俗，这是因为夏至正值麦收之后，新麦登场，人们便用新收获的小麦做成面条供奉祖先，感谢他们的庇佑，同时也祈求来年风调雨顺、五谷丰登。并且，夏至是北半球一年中白昼最长的一天，而面条是食物中最长的。所谓“吃过夏至面，一天短一线”，吃过夏至面后，白天就越来越短，寓意时间的流失，图个安康长寿的美好寓意。

推荐做法【西红柿鸡蛋打卤面】

食材：西红柿1个、鸡蛋2个、面条200克、姜、蒜、葱花适量，以及盐、生抽、鸡精、水淀粉。

西红柿去皮切成小丁，鸡蛋磕入碗中，兑适量水淀粉搅匀。

锅中油热倒入蛋液，用铲子划散，蛋液凝固后马上盛入碗中。

锅里加适量油，倒入西红柿翻炒均匀至泥状的浓汁，加入炒好的鸡蛋。

加入两大碗水煮约十分钟，最后加盐、生抽、鸡精调味，用水淀粉勾芡。

另一锅同时煮面条，待水烧开后，加一勺盐，下面条煮至变软熟透后关火。

将面条捞入碗中，浇上西红柿鸡蛋卤即可。

总结，明日夏至节气，今年的夏至有啥特点？这天不仅是“上午夏至”、“晚夏至”，同样也是旧俗中的“平日”，因这天忌讳较多也称为“忌日”，不过这只是传统择吉文化对日子的一种划分方法，我们了解一下即可。无论如何，请大家都要记得：1不出、2不动、3不坐、4要称、5要吃，老传统要懂得。

夏至来，祝福到，刮来开心风，飘起逍遥云，降下吉祥雨，撑起知心荫，愿您炎热夏季心清凉，酷暑夏天爱清爽，握手顺利，拥抱欢唱。祝您夏至快乐！