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广东人私藏的“瘦肚子神器”！凉拌2样，吃3个月瘦12斤，小腹平了
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谁懂啊！被小肚子困扰3年，试过运动、节食都没用，直到跟风学广东同事做了这道“凉拌洋葱苹果”，每周吃5次，从夏天吃到秋天，不仅噗噗越来越顺畅，体重悄悄掉了12斤，原本凸出的小腹直接瘦平，现在穿连衣裙再也不用吸肚子了！关键是低卡低脂，脆甜清爽，还不辣嘴，完全不用挨饿！
广东人对吃的讲究真不是吹的，他们很少吃生冷，但这道凉拌菜却藏着减脂玄机——洋葱和苹果都是“瘦肚子好帮手”，搭配在一起简直是天作之合！
先给大家说清楚为啥这俩能瘦肚子：洋葱被称为“天然益生菌”，里面的膳食纤维和益生元能促进肠道蠕动，帮着排出肚子里的隔夜垃圾，还能提高代谢；苹果富含果胶，这是水溶性膳食纤维，能像海绵一样吸附肠道里的多余油脂，还能增强饱腹感，吃一点就不容易饿。而且两者都是低卡食材，100克洋葱才39大卡，100克苹果53大卡，拌一盘才100多大卡，当代餐、当配菜都不心疼。
最绝的是做法，3步就能搞定，还能去掉洋葱的辛辣味，只剩脆甜：
1. 洋葱1个，剥去外皮切成细丝，放进盆里加清水，撒1小勺盐，浸泡5分钟（这步是关键！能中和辣味，还能让洋葱更脆）；
2. 苹果1个，不用削皮（果皮里果胶更多），用盐搓洗干净，切成和洋葱差不多粗的丝（怕氧化的话，切好后也可以用盐水泡2分钟）；
3. 把泡好的洋葱丝、苹果丝沥干水分，放进碗里。想吃减脂版就淋2勺无糖沙拉汁，撒点熟芝麻；想吃开胃版就加1勺陈醋、少许香油、几根香菜段，拌匀就能吃！
我以前吃洋葱总觉得辣眼睛、辣嘴巴，没想到这么一做，脆甜爽口，还带着苹果的酸甜，配米饭、配面条都好吃，有时候懒得做饭，就吃这一盘当代餐，饱腹感超强，到晚上都不饿。
从第一周开始，我就明显感觉到变化：
- 第1周：每天早上噗噗都特别顺畅，以前2天排一次便，肚子硬邦邦的，现在每天都清空，肚子瞬间轻松了；
- 第2周：小腹不鼓了，以前穿紧身裤，腰上会勒出一圈肉，现在慢慢变平，裤子也松快了；
- 第1个月：体重掉了4斤，脸也跟着小了一圈，皮肤出油少了，摸起来滑溜溜的；
- 第3个月：瘦了12斤，体重从134斤降到122斤，最惊喜的是腰围小了6厘米，以前凸出的小肚子完全平了，穿露脐装都自信了！
身边闺蜜跟着吃，也收获满满：闺蜜丽丽吃了2个月，瘦了8斤，困扰她多年的便秘好了；同事阿珍吃了1个半月，肚子平了，穿牛仔裤再也不用选大一码了。
这里给大家提2个小提醒，照着做瘦得更快：
1. 一定要管住嘴：这道菜虽好，但不能天天吃油炸、甜食，我吃这道菜期间，很少吃外卖、奶茶和薯片，偶尔嘴馋吃一点，也会控制量；
2. 食材别省：苹果尽量带皮吃，洋葱一定要用盐水泡，不然又辣又冲，影响口感还难坚持；
3. 可以换花样：除了沙拉汁和陈醋版，还能加少许生抽、蒜末调咸香口，或者加一点蜂蜜（减脂期少加）调甜酸口，怎么吃都不腻。
其实减肥真不用走极端，不用饿肚子，也不用逼自己运动，找对这种低卡又美味的搭配，慢慢吃就能瘦。这道凉拌洋葱苹果，做法简单、食材常见，还能瘦肚子、通肠道，不管是减脂期当代餐，还是日常当开胃菜都合适。
我已经把它列入“长期吃的减脂菜单”，现在每周还会吃3-4次，肚子一直保持平坦，体重也没反弹。你也可以试试，坚持1个月，就能看到惊喜变化！
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