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深圳男子一年甩肉100斤！两年不胖回的秘诀太实在！
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刷朋友圈看到个真事惊到我了！深圳36岁的李先生，以前240斤重，体检报告上全是红箭头。没想到他花了整整一年，硬是减掉了半个自己，现在140斤保持两年没反弹。最绝的是对比照，从挺着啤酒肚的大叔秒变精神小伙，这变化比整容还厉害！
说起减肥方法，李先生就认准三件事。
头等大事就是戒糖！他以前每天雷打不动喝两瓶甜饮料，下午茶必吃蛋糕甜品，螺蛳粉炸鸡当夜宵。后来营养师给他算过账：一杯奶茶顶6块方糖，两块曲奇顶4块糖，这么吃下去哪能不胖？现在他买菜都看配料表，含白砂糖的一律不买，主食全换成糙米饭和全麦馒头，连吃水果都专挑苹果、草莓这些不怎么甜的。
吃饭顺序也有讲究。原来他总爱扒拉两口饭再吃菜，现在改成先吃一大盘青菜，再吃鸡胸肉、鱼肉这些，最后才吃小半碗杂粮饭。这么吃下来，血糖不会忽高忽低，人不容易饿得慌。每周还会吃三四顿水煮菜清清肠胃，用他的话说："现在吃火锅都先涮青菜，蘸料都不敢放芝麻酱了。"
运动这事儿他特别实在。不办健身卡也不买器材，每天晚饭后雷打不动出门快走半小时，下雨天就在楼道爬楼梯。家里门框被他当成单杠，看电视时就挂着练臂力。最近还加入了小区夜跑团，每周三场集体活动，想偷懒都不好意思。他说关键要找到不花钱又能坚持的法子，像骑共享单车上下班，既能锻炼还能省车费。
近40多岁的油腻大叔240斤减肥前
现在全国超一半人都超重，国家都喊大家减肥了。有个简单办法自测胖不胖：体重（公斤）除以身高（米）再除一次身高。比如1米7的人70公斤，就是70÷1.7÷1.7≈24.2，超过24就该注意了。专家说减肥不能图快，每周减1斤最健康，别信那些月瘦20斤的偏方。
减肥后变成了20多岁的帅气小伙
李先生的经历说明，减肥真不用饿肚子或狂运动，关键是改掉坏习惯。少喝奶茶、多走几步、好好睡觉，这些小事坚持下来就有大变化。看看人家现在爬山不带喘，体检全达标，连衣服都从XXL换成了M码。你今天的奶茶，要不要换成白开水？
正在减肥的朋友，你最近改掉了哪个坏习惯？留言区一起聊聊，互相鼓劲吧！
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