平日里我们会发现，都是同龄人有些就显得格外年轻富有活力，而有些人则有着和年龄不符的老态龙钟。

这种差异随着年龄的增长，往往会显的愈发明显。究竟是哪些原因，影响着身体展现出的年龄？难道这只是先天基因所决定的吗？

退休多年的卢大爷，尽管已经是七十多岁的高龄了，但看上去仍像是个还没有退休的老师傅。走路时两脚虎虎生风，兼具一头黑多白少的油亮头发。和老朋友们在一起时，仿佛年龄相差十岁都不止。

卢大爷的同龄人们，不少已经因为腿脚的问题，开始拄上拐棍了。可卢大爷每天还是跑步跳舞不闲着，有时还要跨上自己心爱的自行车，一路骑到郊外去爬山踏青。

周围的人都羡慕卢大爷如此高龄，还能保持这么健康的身体。纷纷向他取经，询问老当益壮保持年轻的秘诀。

被问的卢大爷哈哈一笑道“我也没有什么秘诀，硬要说的话就是我不喜欢在家里闷坐着，总喜欢出来逛逛走走锻炼锻炼身体。再加上平时吃的，都比较清淡健康。

我这人从年轻的时候就不挑食，什么鱼呀肉呀，水果蔬菜啦。我是什么都吃，也什么都不贪吃。”

“还有呢？”有人接口道“除了这多运动，和健康饮食，还有什么需要注意的吗？”

“要说还有的话…”卢大爷思索了片刻后猛一拍手笑道“对了！还有的话，就是天天都要开心，不要去想那些烦心的事。这笑一笑，十年少嘛。叫我说啊，这多乐呵乐呵，要比前两样还重要呢！”

说到如何维持身体的年轻和健康，卢大爷所说的三点可以说是切中了关键的要害。运动，饮食和心态，正是老年人维持身体年轻态最重要的三个方面。

常言道生命在于运动，运动给身体带来的好处，远远不止肌肉的增长和力量的提升。从远古时期开始，褪去体表浓密毛发的人类，就是以强大的散热能力和持久的耐力而闻名的。

可以说我们的身体，本身就是为了适应不断的运动而进化至今的。坚持运动锻炼，可以有效的刺激人体各项激素正常的分泌，确保内分泌的稳定和平衡。

同时确保浑身的骨骼肌肉系统，以及心血管系统和呼吸系统的细胞，处于高度活跃的状态。这能让身体的各项机能，长久的维持在高效有力的状态，而不会因为长时间的废置发生衰退和老化。

同时也能持续激发，身体免疫系统的活力。当然运动的时候也应注意量力而行，不可令身体处于高负荷的过激状态。这样反而会损伤肌肉关节，造成严重的肌体损伤。

除了运动饮食也是不可忽视的重要因素，饮食是否营养均衡，决定身体能否获得足够的营养和必要的微量元素。营养足够丰富，身体的各个器官才能正常的运转。

微量元素足够充足，才能保障人体内分泌的稳定，身体内环境的均衡。如今随着生产力的发展，物质得到了极大的丰富。营养不充足的情况，已经非常罕见了。

但饮食摄入不均衡，肥胖等疾病则成为了老年人健康的又一大杀手。特定营养或微量元素的缺乏，会引发各种对应的身体疾病。而肥胖等营养过剩的症状，更是会给身体各个脏器以及心脑血管带来沉重的压力。

这些都是会导致身体状况下降，加剧衰老的元凶。由此诱发的各类老年慢性病，不仅会加速身体上衰老，还会对寿命的长度起到直接的影响。最后不得不提的，便是心态问题了。

在现实生活中心理因素对于健康的影响，往往很容易被大家忽视掉。但恰恰是这看似不甚关键的心理问题，在健康上起到的作用是难以想象的。情绪上的压力不仅会直接导致内分泌的紊乱，和各大脏器的功能失调。

还会严重干扰免疫系统的工作，“忧思成疾”并不是单纯的文学创造，而是根据现实观察得来的重要事实。反过来积极乐观的心态，则会极大的提升身体各项机能和活力。

根据研究结果表明，大笑一场为身体带来的好处，完全不亚于高质量的运动锻炼。人体方方面面的健康，都与情绪的好坏有着不可分割的紧密关系。

综上所述，如果想要维持健康年轻的体魄。那么就要坚持运动锻炼，保障健康平衡的饮食，同时也要注意维持一个积极乐观的心态。当然也不要忘了，远离那些不健康的生活习惯和爱好。

如果能够做好这几点，那么你就能够成为同龄人中，最年轻的那一个。

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