#春日生活打卡季##记录我的2024#

春天来了，不仅带了温暖和煦的春风，还带来了很多大自然的馈赠， 阳春三月，大量的时令蔬菜新鲜上市，又到了一年一度的春季美食的品鉴期，当然不能错过。 老一辈人长常说：“春吃豆胜过肉，预防三高还能瘦”，春季不少新鲜豆类大量上市，蚕豆、豌豆、荷兰豆等等，时令的鲜豆又嫩又香，还带着春天的绿色，正是营养品质最佳的时期。

在这些春天的味道里，当然少不了“健脑豆“——蚕豆，三月蚕豆瓣最饱满，颜色也青翠鲜嫩，非常鲜甜香糯，带着特有的清甜的味道。 蚕豆中含有大量不亚于动物蛋白质的植物蛋白，而且植物蛋白没有过多的脂肪，氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富，还含有调节大脑和神经组织的重要矿物质成分磷脂和丰富的胆碱，具有健脑、增强记忆力，尤其适合中老年朋友、孩子和用脑过度的人；蚕豆富含大量的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用，可适量代替部分主食食用。”补脑第一名“不是核桃，而是它！比鸡蛋营养，特别是老人孩子要多吃。

3月，正是吃蚕豆的季节，这时的蚕豆米特别鲜嫩，买带壳的回家现剥现炒最好吃不过了，胖胖的豆荚掰开里面一排蚕豆，再将蚕豆的外皮去除吃。蚕豆米的做法多样，炒着吃、烧着吃、入汤等等都是很受人喜欢的。今天就将蚕豆米搭配上肉片和日本豆腐一起煮成汤， 清淡鲜美又营养，入口细腻润滑，好喝好做，满口都是春天的味道， 快来尝尝吧。

【蚕豆米豆腐肉片汤】

原料： 蚕豆米 1小碗 日本豆腐 2条 里脊肉 1小块 生抽 1勺 淀粉 少许 料酒 1勺 胡椒粉 少许 核桃油 少许 盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 里脊肉片加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下； 3. 锅中倒入适量的水； 4. 加入新鲜的蚕豆米进锅去煮； 5. 下入日本豆腐块进锅去煮上三分钟； 6. 加入腌制好的肉片进锅去煮； 7. 肉片煮至变色后加入少许盐和胡椒粉调味； 8. 最后加入少许核桃油即可；

9. 盛入钵中。

小贴士：1. 肉片加入盐等调味料腌制一下； 2. 烧锅水，将蚕豆米、日本豆腐和肉片进锅去煮； 3. 蚕豆米一定要煮熟了吃，避免吃不熟的蚕豆米中毒； 4. 最后所有食材煮熟后加入盐等调味即可。


                                        
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