大家好，我是浅方。

很多粉丝问我减脂期能不能吃饺子，今天直接给大家列个清单。

饺子热量对比，减脂期要少吃vs建议吃的在这里

【减脂期要少吃的饺子】

1. 外卖速冻饺子：一个猪肉白菜饺约50大卡。

2. 油煎饺/锅贴：比水煮饺多吸30%的油。

3. 肉馅混合型：比如猪肉茴香饺、牛肉大葱饺。


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【建议吃的搭配方案】

1. 优选馅料：

• 素三鲜（鸡蛋+韭菜+虾皮）

• 鸡胸肉香菇馅（鸡肉去皮剁碎）

• 鲅鱼豆腐馅（鱼肉搭配嫩豆腐）


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2. 控制分量：

女性每顿不超过10个水煮饺，搭配1拳头凉拌菠菜；男性不超过15个，配半根黄瓜。


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所以姐妹们放心吧，减脂不用完全戒饺子，挑对种类就能吃！


                                        
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