你是否曾经努力减肥，却总是失败？是否在追求减重的路上感到无比艰辛？其实，问题的根源可能并不在于你吃了多少，动了多少，而在于你对自己的爱是否足够。

今天，让我们一起来探讨如何通过真正的自我关爱，找到瘦身的秘密。爱自己，是减肥的第一步，也是最重要的一步。读完这篇文章，你会发现，减肥不再是痛苦的斗争，而是一场温暖的自我发现之旅。

大多数人变胖，特别是那些控制不住食欲和行为的人，往往是因为不够爱自己。减肥其实是需要爱的，是一种滋养自我的过程。我们不需要别人来爱，只需要自己爱自己。

小时候，你可能没有得到足够的爱和关注。看到其他孩子被宠爱，而你却只能通过努力学习来获得一些认可，你内心的痛苦和自卑感不断加深。你觉得自己不值得拥有最好的东西和生活。这种自我评价的低落让你难以真正瘦下来。

心理学家海林格的一首短诗《看见》说得很好：

“当你关注你意图背后的需要和感受时，你才真正看见自己。通过内心看见自己的心灵真相，你的生命和心开始相遇，爱自己就发生了，爱开始在你身上流动，你整个人就会和谐而平静。”

看不见自己时，我们往往用食物来填补内心的空虚，掩盖负面情绪。负面情绪背后是未被满足的需求和感受，这些感受可能是被拒绝的羞耻、得不到的痛苦、被打压的压抑，或者被否定的自卑。

那么，如何打破这种恶性循环呢？作为心理疗愈减肥教练，我给你两个方法：

1. 看见自己，接纳自已

看见自己的情绪，面对并接纳它们。深入内心，找到那些被压抑、被忽视的情感，让它们得到释放和疗愈。一旦需求和感受被看见，就能更好地满足自己，与自己和解。

2. 尊重自己，爱自己

选择什么样的生活？选择什么样的减肥方式？是紧张地靠意志力坚持，还是放松轻盈地去减肥？与内心沟通，尊重自己的内心选择。

减肥不仅仅是身体上的改变，更是心理上的突破。打通心理卡点，解决情绪性进食，关注行为背后的意图，才能真正瘦下来。

我是豆豆❤️，已经帮助10000+姐妹成功瘦身，并学会保持不长胖。笔记只是冰山一角，理想效果需亲身体验。如果你还在被反复减肥和情绪性进食困扰，就赶紧关注吧

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