中医认为“通则不痛，痛则不通”，我们的身体有着精准的循环机制，摄入食物与排出废物都遵循一定的规律，如果哪条“通道”堵住了，问题也会随之而来。

那么，夏天时，我们应该保证哪些身体部位通畅呢？

汗腺要“通”

因为担心有体味，所以很多人并不喜欢出汗。

但汗液中含有尿素等人体排泄的100多种有害物质，是人体重要的“排毒”通道。

汗液排不出来堵在身体里，反而不利于健康。

比如，很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。

如何健康出汗

1.巧用生姜促出汗：生姜既能散寒湿、暖脾胃，又有助于打开汗孔。长期在空调环境中工作的人，可以经常喝点生姜水，以助排汗。

2.从膝盖开始自我发热：每晚临睡前适当用温水泡泡脚，也有利于身体排汗、缓解疲劳。

3.静止一小时：可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

4.晒15分钟太阳：夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9点前和下午5点后，各晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动。

注意

夏季养生要出汗，但不能出“大汗”，因为过度出汗会伤及人体津液。

另外，汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。

小便要“通”

夏天天气炎热、出汗较多，若不能及时补充水分，小便就会发黄。

对于体质虚弱者来说，甚至会因此而诱发尿急、尿频等尿道感染的情况。

夏季想要身体健康，就要“学会排尿”。

如何健康排尿

1.定时排尿：理想的小便应是一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期间不超过1次，是较好的比例。

很多老年人为了减少起夜，晚上不敢喝水，但长期如此反而会让尿液浓度过高，诱发膀胱结石、肾结石等疾病。

2.淡竹叶茶：夏天出现小便发黄、尿频、尿痛等症状的主要原因是心火炽盛。淡竹叶擅长清心火，搭配灯芯草泡茶饮用，对改善尿黄、尿痛很有帮助。

3.玉米须水：玉米须利水消肿，还能消蛋白尿，有强肾的作用。平时，可取玉米须干品60克，煮水，小火煮20~30分钟，代茶饮即可。

注意

若已经出现泌尿系感染，则请尽快就医。

大便要“通”

夏日很容易上火，人也会出现大便不畅的问题，长期便秘还会导致肝肠代谢的废物积蓄体内，进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。

如何健康排便

1.“泻泻火”：对于爱上火、易便秘的人，可以试试用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝。当然，多吃新鲜的蔬果也是必需的。

2.多喝水：平时不注意补充水分，会导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的难度。

3.勤运动：不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。

4.别憋着：有了便意不要忍，这会使便意消失。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。

（养生中国）

 


                                        
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