人一过了60岁，很多人都能明显感到身体的变化，如各个组织器官的衰退现象，包括视线模糊、听力下降、肌肉耐受力降低、容易感染病原体、罹患慢性疾病等等。

不仅如此，面对身体这些退化，还需要大家更加注重身体健康，尤其是哪怕坐在家里，也最好别出去干这些事。

做剧烈的运动：由于每个老人的情况不同，若你身体健康情况良好，还没有慢性疾病的基础上，可以适当进行有氧运动，结合自身选择，如游泳、跳绳、骑自行车、快走、慢跑等等。

但如果有基础性疾病，就要注意是否再适合做剧烈运动，同时注意切勿过度运动，避免出现关节损伤，徒增心脏负担，增加心律不齐、心慌手抖、头晕乏力等不适。

尤其患有骨质疏松等骨骼类疾病的人，切记不要做大幅度的跳跃性运动，如打篮球、打羽毛球、打网球等等，一旦掌握不好方式方法，还有可能增加骨折、摔倒等意外的发生概率。

经常长途跋涉：对于年轻人而言，短期的旅游不会给身体带来多大的损耗，但如果是经常长途跋涉，尤其不知晓外界的气候变化，加上旅游、体力等诸多方面的消耗，极有可能给老年人的健康带来不利影响。

特别是已经出现身体不适的人，最好不要进行高强度的活动，以及应密切关注旅游景区的变化，及时添减衣物，避免在外受感染而增加感冒发烧的概率，如此只会为这段旅程留下遗憾。

当然，也并不是建议老人就只能呆在家里，而是根据自身状况，选择适合自己的旅行，如当日去当日回，看看该季节的风景等等，都是十分愉悦身心的选择。

另外，针对老年人的外出，还要警惕的一点是，由于现代的各种骗局较多，为避免不法分子的利用，老人应取得家人的同意，再去计划出行。

不要相信“免费”：随着现代科技的发达，经济来源的压力，虽然身为家里的老人，也想要为家庭减轻负担，所以一听到“免费”的就很容心动，甚至上当受骗。

关于这点老人要注意，天下没有免费的午餐，更不要因为贪图便宜就私自扫描各种二维码，当心手机里的重要信息泄露，反而是丢了西瓜捡芝麻的行为。


                                        
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