你见过能够随意变化自己体重的人吗？


       如果我不说，你能看出来眼前的这种图片中胖瘦不一的男人，其实是同一个在不同时期的样子吗？
       大家好，我是老多，本期我们就来讲讲图片中的这个男人：克里斯蒂安·贝尔，或许从他的体重变化经历中，我们能够探寻到关于减肥的秘密。


       这个浑身肌肉，健壮的状态，是贝尔在2000年为了拍摄电影时练就的，这个状态的他，体重是162斤，浑身都是肌肉，根据他接受采访时的描述，为了保持这样的身材十分辛苦，饮食不能有一丝放松，全部以优质蛋白和优质油脂，碳水为主，也不能吃糖，还要结合高强度的训练。
       但当2004年他再次出现在银幕上的时候，却变成了这个99斤的状态，在问到如此快速减下来体重的秘籍，贝尔的回答是：少吃，他说他每天只吃一个金枪鱼罐头和一个苹果，期间为了塑造出演的重度失眠患者憔悴的模样，他还抽烟喝酒，不知道这是否也有一定的影响。
       但他却在之后只用了六个月就重新回到了一百七十斤，他是怎么做到的？


       你敢相信这张照片中的竟然是同一个男人。
       四个月减掉五十八斤，再用六个月增重七十斤，在胖瘦之间反复横条，他是怎么做到的？
       即使是贝尔，也表示，在增重的初期，他很难坚持下去，甚至虚弱的连一个俯卧撑都做不了，但他还是通过严格的调整饮食，只吃优质蛋白，脂肪和碳水，加上锻炼，又重新变回了之前的肌肉猛男形象。


       但没多久，他又以一个瘦弱的形象出现在荧幕中，这一次，他减到了一百二十二斤。后来，他的体重更是彻底放飞自我，2008年拍戏重新回到一百七十二斤，到了2010年又瘦到一百三十二斤，2013年他突破从前一百七十二斤的体重，出演了一个两百八十八斤的角色，如此巨大变化让自己的粉丝都没有认出来，而仅仅只过了几个月，到了2014年他出演《美国骗局》时，他又减到了一百零四斤时瘦弱的模样。
       就像贝尔本人经常提起自己体重变化的手段一样，无论是增肥还是减肥，都离不开吃和动。


       毕竟你身上的每一块肉都不是无缘无故长得，它们也不会无缘无故消失。
       最后，老多再补充一个关键信息。
       你知道如何减掉自己的小肚腩吗？
       大部分的人都有四肢不胖，但却有肚腩的烦恼，而这个肚腩又难看又顽固。很多人为了减掉它，还会尝试跟练一些腹部动作，但往往收效甚微。


       因为人体没有大家想象的那么智能，运动消耗的脂肪，是全身的而不是局部的。因此想要减掉腹部的脂肪，就注定是一个长期的过程。
       而腹部的脂肪实际上又分为两种，一种是内脏脂肪，另一种是皮下脂肪，根据世卫组织的研究，每个人的身体堆积这两种脂肪的速度都是不一样的，有的人内脏脂肪累计速度更快，有些则相反，但不管怎么说，想要快速的减掉脂肪，除了我们都知道少吃多动以外，还要注意多喝水。


       因为脂肪的燃烧需要水来参与，如果你身体中的水分不足，脂肪的消耗就会变少，运动的效果就会大打折扣。
       最后，老多再补充一个冷知识：脂肪的燃烧会产生水，二氧化碳和能量，水可以通过呼吸和汗液排出，而二氧化碳则会通过呼吸排出。
       我是老多，我懂得老多了。


                                        
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