今天，你过度用眼了吗？

有调查数据显示，如今已有80%以上的职场人，存在用眼过度的情况，并且，近年来我国患有眼部疾病的人越来越多，非致盲率就已达到9.9亿人。

同时，这意味着“眼睛疲劳”成了普遍现象，眼疲劳又被称为“视疲劳”，它所指的是，多是因为用眼过度或眼部有其他疾病，从而导致眼睛看实物酸胀。

而对于多数人群的轻度视觉疲劳，可以采取物理方式，如做眼保健操、看看远处的花草树木，都能得到缓解。除了这些方式以外，有的人还会选择热敷，也有的人会选择冷敷，这该如何选呢？

建议大家针对眼睛疲劳，最好的选择是热敷，通过热敷时的水蒸气，作用在眼睛周围，可起到促进眼部血液循环、放松眼部肌肉，并减轻视疲劳的作用。

同时，对于眼睛干涩的人，为了促进眼部局部的炎症消散，也可以起到缓解视觉疲劳的作用，还有眼睛干涩的人，利用热敷的方式，可缓解睑板腺开口阻塞，给泪膜补充脂质，达到减少泪液挥发的作用。

相反，大家熟知的冷敷，虽然可以起到一定的局部降温的功效，进而降低角膜、眼膜、结膜、眼眶等神经末梢敏感性，从而减轻疼痛的效果。

同时，若你出现眼睛局部的肿胀，为减轻肿胀感，以及抑制炎症因子的渗出，也可以选择冷敷的方式。

也就是说，冷敷与热敷有着本质上的区别，热敷可适用于增加血液循环，促使血管扩张，缓解肿胀、疲劳、酸痛，冷敷则减少局部出血与炎症的作用。

所以，针对视觉疲劳更适合热敷的方式，而以上是轻度的视觉疲劳。若为重度的视觉疲劳，建议大家及时去医院就医，如眼睛经常流泪不止、视力明显下降、眼部干涩发痒、看事物有重影等等，应积极配合医生诊治。

并在日常生活中，应养成良好的生活习惯，合理用眼，避免长时间使用电子产品，每次使用时长最好不要超过半个小时，全天内也最好控制在2个小时内。

在饮食上，应选择清淡饮食，不宜食用过于辛辣刺激性的食物，可食用富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素等对眼睛视力有益的南瓜、胡萝卜、红薯、橘子、橙子、丑橘、鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、动物肝脏等，保护眼部健康。


                                        
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