便秘是一种慢性疾病，是由于肠道蠕动功能下降，从而导致粪便不能够及时从肠道排出去的症状。便秘多发生在老年人身上，因为人到了一定年纪，身体各方面机能都会有所下降，于是出现便秘的风险也随之增加。但是，关于便秘人群的防治，大家也需要注意，假如某个患者存在心血管疾病，那也就意味着便秘可能会导致疾病“雪上加霜”。

因为便秘时，若使劲用力排便，就会导致血压飙升，这样会使血压持续升高，从而给心血管疾病带来更加不利的影响。

因此，为了避免心血管患者出现便秘等现象，平时应该多摄入一些蔬菜，帮助促进胃肠蠕动，以改善便秘带来的不良反应。那么，有哪些蔬菜，建议这类患者食用呢？常吃这3种蔬菜，或许能“拯救”你。

1.西兰花

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西兰花是大家比较喜爱的一类蔬菜，因为它不仅含有丰富的微量元素，而且维生素、纤维素等成分，都是非常丰富的。

但西兰花其实还有另外一个神奇功效，那就是可以帮助缓解便秘，西兰花中的纤维素成分，可以促进身体新陈代谢，特别是在促进胃肠道蠕动这一块，效果比较好。

而且，西兰花所含的热量极低，一般不会增加高血糖、高血脂的风险，自然也不会造成血压的波动，不至于带来恶劣的影响。所以，多吃西兰花，对于便秘患者来说，是有益的，对于便秘的心血管患者来说，也是值得推荐的。

2.芹菜

芹菜是一类富含微量元素——铁的蔬菜，同时也含有丰富的维生素、纤维素。

吃芹菜可以帮助身体补血，因为骨髓合成血红蛋白所需的铁元素，就需要从食物中获得。所以补充了铁元素，也就相当于补充了血红蛋白，继而发挥了补血的作用。

另外，芹菜所含的纤维素成分也十分丰富，所以多吃芹菜，还可以促进胃肠蠕动，改善肠道的蠕动功能，避免粪便在肠道内堆积，从而降低便秘发生的风险。

除此之外，芹菜的口感也十分不错，纯属天然无公害食物，对心血管患者、便秘患者都是有积极作用的。

3.黄瓜

黄瓜既是蔬菜，也是瓜果，可以生吃，也可以炒着吃。黄瓜的功效是非常多的，不仅可以美容养颜，促进身体代谢废物的排出，而且还能够改善胃肠道蠕动，对于便秘人群，其实也是非常有改善意义的。

另外，黄瓜富含水分，可以补充人体所需的水分，也不至于使粪便干结，这也进一步降低了患便秘的风险。

再者，黄瓜所含的热量极低，多吃不会给人体增加能量代谢负担，所以也是非常健康的蔬菜，对心血管患者是非常有利的。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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