苹果富含哪些营养？
纤维素：苹果中含有大量的纤维素，特别是果皮中的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。
维生素：苹果中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B6等多种维生素，这些维生素对人体有益，可以提高免疫力、增强视力、促进骨骼健康等。
矿物质：苹果中还含有一定量的钾、镁、钙等多种矿物质，对人体的心血管系统、神经系统、骨骼系统等具有重要作用。
抗氧化物：苹果中含有类黄酮、多酚等抗氧化物质，能够抵御自由基的损害，保护身体健康。
一日一苹果，能够让医生远离我吗？
人类膳食营养中最重要的维生素VC，苹果中含量仅为4.46mg/100g，在猕猴桃中含量可高达298.90 mg/100g，所以吃苹果能保平安，让你远离医生不生病，属于夸大保健作用。
有研究表明从苹果皮分离的大多数三萜类化合物对癌细胞具有很强抑制增殖的作用，这是苹果具有抗癌活性的原因之一。
每天吃煮熟的苹果，这5个好处或许会找上门？早了解早受益
1.美白保湿
苹果当中含有非常丰富的维生素c，这是一种具有美白效果的物质，经常食用可以让人的皮肤变得更加白皙。而且苹果当中还含有非常丰富的水分和保湿因子，常吃一些苹果，可以有效补充身体水分，让皮肤也变得更加的水嫩。
2.促进发育
苹果中含有大量的鞣酸，鞣酸可以帮助我们降低胆固醇，而且还能缓解人体对钙质的吸收，让骨骼发育变得更好，可以补充钙质，鞣酸可以促进身体对钙质的吸收，保护骨骼，能够防治骨质疏松。
3.改善便秘
如今正是容易上火的季节，也是便秘的高发时期，存在便秘的人群，不妨每天吃上一个苹果。
苹果中含有丰富的膳食纤维，钾，镁等元素，还能够帮助促进排便的顺畅，吸附肠道内的细菌，对便秘起到很好的改善作用，每天坚持吃一个苹果，便秘的情况会得到有效的改善。
4.安眠作用
现在大家的生活压力非常大，导致很多人常常被失眠所困扰，其实在我们身边有一种极为平常的水果，它有助于睡眠，那就是苹果。
失眠的朋友，睡前可以吃一个苹果，这是因为苹果中有特别的芳香物质，能使神经得到缓解、放松，起到安神的作用。
5.补充营养
苹果果肉芳香可口，营养价值丰富。苹果果肉含有糖、有机酸、粗纤维、多种维生素（维生素C、a、B、e和PP）、钾、黄酮和一些芳香物质。
此外，苹果加热煮熟后，膳食纤维和果胶可以软化。软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而更好地发挥其营养作用，经常食用成熟的苹果有补充营养、促进新陈代谢的好处。
苹果和它一块煮，为天然“止咳药”！常喝咳嗽“去无踪”！
而与苹果一起煮的另一种食材是蜂蜜。蜂蜜是一种天然的甜味剂，含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等。
此外，蜂蜜还具有一定的药用价值。在传统医学中，蜂蜜被用于润肺、止咳、化痰等方面。现代研究表明，蜂蜜中的成分能够抑制细菌和病毒的生长，增强免疫力，缓解咳嗽症状。
苹果和蜂蜜一起煮，可以充分发挥它们的药用价值和营养价值。这种天然的“止咳药”能够有效地缓解咳嗽症状，帮助身体快速恢复。
吃苹果的4条注意事项，尤其是第4条很多人不知道！
1.不要吃腐烂的苹果
如果家里有些吃不完的苹果。放置一段时间后，发现已经变质腐烂。千万不要将腐烂部分消掉后继续吃剩下未烂的部分，因为苹果开始腐烂之后，就会滋生大量的细菌和微生物。
随着时间会慢慢的污染啦整个苹果，在这个过程中会产生各种有害的物质，如果这时继续食用这样的苹果，对我们的健康会造成很大的危害。所以腐烂的苹果，以后千万别再吃了。
2.苹果不宜和海鲜同食
苹果和海鲜都是营养价值非常高的食物，但这两种食物是不宜同吃的，这是因为苹果中含有大量的鞣酸。
而它和海鲜一起吃的话，就会破坏海鲜中蛋白质的营养成分，同时还容易因为发生反应而导致腹痛、恶心、呕吐等消化系统的不良反应。
3.不吃打蜡的苹果
在平时生活中，很多商贩为了延长苹果的保鲜期，同时改善苹果的卖相，在对苹果进行采摘的时候，他们就会在苹果的表面，打上一层蜡。
一般情况下，如果是食用级别的果蜡，那么人体吃进去后，是不用担心健康问题的，但有些黑心商家为了节约成本，就会采用工业蜡去代替食用蜡。所以在面对打蜡苹果的时候，我们还是少吃一些。
4.并不是所有人适合吃苹果
如果你有肠胃疾病，那就尽量不要吃苹果。因为苹果的果酸含量较高，如果过量食用了就会刺激肠胃，从而容易导致胃酸分泌过多而加重病情。也能吃对于消化不良、胃炎、胃溃疡，容易腹泻的人群就要少吃苹果。
另外还有一点要注意，那就是苹果很甜，说明它的糖分比较高，这样的话糖尿病人就尽量不要吃苹果，不然容易导致血糖升高而加重病情。
总之就是苹果虽好，常吃苹果也有很多的好处，但也要注意方法，尤其是要牢记吃苹果的四大禁忌。最后温馨提示一下大家，苹果富含大量的膳食纤维，吃的时候也不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这样才更有利于消化。
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