看了乘风破浪的姐姐不得不感慨一句，女明星们是真卷啊，不管是一胎二胎还是生了三胎的，40+50+一个个驻颜有术，54岁的雪姨不管是身材管理还是面部状态，说她30出头完全没问题。还有被低估的苗苗，苗苗一出场直接被她惊艳到了!很难相信这是生了三个孩子能拥有的身材，真的生了跟没生一样，状态好到说她是女大学生也不过分吧。

网友惊呼郑凯真是吃得太好了，这个状态真的是生了三个孩子后该有的吗？在乘风2024一众浪姐里生的最多，状态最好。

从《芳华》到《浪姐5》苗苗状态尊嘟是越来越好了，其实现实生活中很多人过了25+之后身体的代谢和恢复速度会逐渐下降，今天就跟苗苗一起学习保养和抗老吧！


坚持运动，每天跳舞

首先苗苗是一个非常自律的人，虽然选择在事业最好的时候结婚生子，但是她不管是孕期还是产后都丝毫不松懈，每天都在为复出做准备。她原来是总政歌舞团的，中国最厉害的歌舞团，所以即使在没有工作的日子每天早起也会去练舞，还经常带着孩子一起去舞蹈房，加上自己有过硬的业务能力，即使在没有摄像机的日子里也像明星那样子要求自己，一点不带松懈。

除了跳舞，苗苗为了保养身体还会每天做八段锦，还带动郑凯一起做，已经成为每天他们一起必做的运动。

普通人如果不擅长跳舞的话，可以安排几次有氧运动，如慢跑、瑜伽等，也可以提高心肺功能，帮助紧致肌肤！

饮食调整：少吃糖多补充维生素

抗衰老不仅仅是运动，还要注意日常的饮食结构，以苗苗为例子，她就是坚持每天吃新鲜蔬果，补充足够的维生素C和抗氧化物质。同时，适量摄入坚果、鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物，这样有助于保持皮肤弹性和光泽。

抗衰老有一项重要的注意事项就是少吃糖，这也是很多女明星保持肌肤年轻的秘诀，糖会加速皮肤的衰老，戒糖能让皮肤的胶原蛋白重现生理功能，从而使皮肤达到一个更年轻的状态。

充足睡眠：每天睡够8小时

睡眠是皮肤修复和再生的黄金时间。苗苗尽管已经是三个孩子的妈妈了，也会尽量保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠。睡眠充足不仅能让肌肤焕发光彩，还能提高身体免疫力，抗衰老效果倍增。

营养补充：补充胶原蛋白

女明星们之所以保持得这么好，还有一个非常重要的秘诀，那就是补充胶原蛋白，女人在25岁之后就很容易垮脸，也就是脸上的胶原蛋白流失，这时候补充胶原蛋白能让皮肤一直保持年轻状态。

苗苗因为常年坚持抗衰，所以每次出现在镜头前都是状态满满，看她的路透图真的就是18少女既视感。哪怕是初舞台简单极致的穿搭，就算站错了位置，好身材也让观众们一整个被惊艳。

当然，抗衰老不是一蹴而就的一件事，切忌三天打鱼两天晒网，需要我们持之以恒地付出努力。让我们一起成为乘风破浪的姐姐，保持青春活力吧！今天的变美思路咱就分享的这儿了，我是星城小刘妹，关注我让大家一起变美吧。


                                        
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