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老人肌肉流失太快怎么办？提醒：越早做到这3件事，越能防止
一提到肌肉，很多人都能想到二头肌、三头肌，甚至黄金比例的身材。可你知道吗？人人都有肌肉，它不仅是健身人群独有的组织，而是身体必不可少的弹性组织，可附着在骨骼或内脏。据统计，人体肌肉可以达到639块，而随着年龄的增长，以及每个人的运动情况，即运动量不同，人体内
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长期过量运动伤身体、加速衰老？医生：这几种运动，能不做就不做
李先生是一位马拉松爱好者，每周至少跑步三次，每次跑步不少于10公里。在过去几年中，他逐渐感到膝关节疼痛，行走时伴有明显不适。经过医生检查，李先生被诊断为膝关节退行性改变，医生建议他减少长距离跑步，改为做一些对关节压力小的运动。长期进行高强度的跑步等运动可能会
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70岁后，还适合走路运动吗？美国研究公布答案，可能和你想的不同
清晨微风吹拂，指针刚过7点，李大爷就从家里出发了。“今天也这么早出来走走啊？”早餐店的老板热情打招呼道。“习惯了，吃完早餐就来走走，走个4千步再回去.”“怪不得你老当益壮，身体还那么结实。”......上了年纪后，大家对于身体健康也越发重视，不少老人都有走路锻炼的
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年纪大了膝盖痛，是彻底静养还是坚持锻炼比较好？
膝盖疼痛源于关节老化、运动损伤等，需根据个体情况静养与锻炼结合。初期适度休息，随后逐步开展科学锻炼，增强肌肉力量，提高关节灵活性。同时调整生活习惯，保持健康体重和合理饮食，让膝盖在保护与锻炼中找到平衡。随着年岁的增长，许多长辈会发现膝盖不再像年轻时那样灵活
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人体缺乏蛋白质，危害有多大？这4种优质蛋白食物，不妨经常吃
蛋白质是人体必需的三大宏量营养素之一，其他两种是脂肪和碳水化合物。作为细胞的基本组成部分，蛋白质参与了身体的几乎所有重要功能，包括组织修复、免疫系统支持、酶和激素的生产等。然而，许多人对蛋白质的重要性认识不足，甚至有些人因为饮食不均衡而导致蛋白质摄入不足。
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睡觉时总腿抽筋，就一定是缺钙？错！还要留心这4种疾病，别轻视
在繁忙的一天结束后，我们渴望通过睡眠来恢复精力，迎接新的一天。然而，许多人在进入梦乡时，却遭遇了腿抽筋的困扰。这种突如其来的疼痛，如同电流般穿过腿部，让人难以忍受，甚至彻夜难眠。许多人误以为抽筋只是缺钙的表现，然而，事实远比这复杂。缺钙固然可能导致抽筋，但
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65岁后老年人微胖会更长寿？真相：体重不是关键决定因素
体重与健康：65岁以上老年人的新视角随着年龄的增长，我们通常会对体重管理的看法发生变化。特别是在65岁以上的老年人中，体重和健康之间的关系似乎更为复杂。传统观点认为保持“标准”体重是健康的保证，然而，最近在欧洲肥胖大会上提出的一项研究提供了不同的视角。这项研究
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中老年人缺钾，身体会发出这4个“求救信号”，别忽视
钾元素，作为人体中不可或缺的矿物质之一，在维持正常生理功能方面扮演着至关重要的角色。它参与细胞内外液体的平衡调节，维持心肌的正常功能，促进神经肌肉的正常传导等。然而，随着年龄的增长，中老年人由于饮食结构的改变、消化吸收能力的下降等多种原因，往往容易出现钾元
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为何中年女性容易“膝盖疼”？医生：这几个建议，不妨尝试一下
随着年龄的增长，不少中年女性可能会发现自己常常受到膝盖疼痛的困扰。膝盖作为人体最大、最复杂的关节之一，承载着日常行走、跳跃、下蹲等多种动作的压力。对于中年女性而言，由于生理变化、生活习惯等多种因素的综合影响，膝盖疼痛成为了一个普遍的健康问题。一、膝盖疼痛的
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不想孩子长得矮，3类运动12岁前不要碰，影响长高还易损伤身体
执笔：彩蛋爸爸你家孩子个子高吗？说实话，彩蛋的身高，一直在班上处于前三的存在。很多人都说：孩子的身高，7分靠遗传，3分靠后天。但实际情况是，我和彩蛋妈的身高，还真挺普通的。彩蛋咋就长这么高呢？别的不说，就这生长速度，是彩蛋爸爸都羡慕的。其实，在彩蛋
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