中青报·中青网记者 王志伟

久坐不动、熬夜刷剧、吃饭全靠外卖……一些不良的生活习惯正影响着年轻人的身心健康。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com）进行的一项有1000名青年参与的调查显示，37.4%的受访青年觉得自己践行了健康的生活理念，56.2%的受访青年坦言仅部分做到了，6.4%的受访青年表示没做到。

北京某高校00后陈梦雨表示，自己的生活状态总体不错，但总是改不掉熬夜的习惯，经常夜里1点多才入睡，有时会熬到凌晨三四点。“一方面是室友普遍睡得比较晚，另一方面是我有睡前看小说的习惯，一不注意就很晚了。”

在北京工作的95后李思泉坦言，自己的睡眠状态不太好，到了睡觉时间，即使关灯不看手机，大脑依旧很兴奋，总有各种各样的想法在脑中盘旋，入睡比较困难。他尝试过睡前听一段轻音乐或播客，分散注意力，但效果一般，有时反而睡得更晚了。“最近天气热了，我晚上会出去跑跑步、出出汗，回来洗个热水澡，争取早点入睡。”

如何践行健康的生活理念？调查显示，避免熬夜、规律作息排在首位，获选率为61.2%。

“吃什么是我每天比较纠结的事情。”深圳的00后洪琪说，虽然公司有食堂，但已经吃腻了，点外卖几乎成了每天的标配。虽然她会选择看起来比较干净的菜品或连锁品牌的商家，但她也意识到经常吃外卖不健康，“首先是图文与实物有时并不相符，比如有的菜看起来不辣，但实际却有点‘重口’，另外食材是否新鲜也很难确定。”洪琪说，现在周末自己会下厨做一些爱吃的菜肴。“我在网上关注了几个做家常菜的博主，按照他们给的配料和步骤来做饭，基本能够实现‘复刻’”。

南昌的90后徐潇结婚一年多了，他发现结婚后，自己的体重在逐渐增加，归结原因，他认为主要是两个人生活，饭量变大了，“每次在家做饭，做少了担心不够吃，做多了不吃完觉得浪费，结果就是不知不觉吃多了。”除此之外，他觉得久坐也是个重要的原因，“上班一坐就是几个小时，晚上吃完饭就瘫坐在沙发上，缺乏运动锻炼。”夏天到了，徐潇准备制定运动计划，让自己动起来。

践行健康的生活理念，56.9%的受访青年认为要注重饮食合理搭配，53.7%的受访青年表示要保持适当的运动锻炼。其他还有：关注天气变化，做好健康监测和防护（41.2%），减少食用外卖快餐等食品（40.3%），减少电子产品使用（35.4%），及时疏导负面情绪（21.2%）。

此次调查的受访者中，男性占51.5%，女性占48.5%；00后占19.2%，95后占34.8%，90后占30.5%，85后占15.5%。

（应受访者要求，徐潇、陈梦雨为化名）

来源：中国青年报客户端


                                        
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