即将迎来清明小长假，很多人都已经规划好假期计划。趁此机会，带着家人一起去户外走走，看看大自然的花花草草，也算为枯燥的生活平添了一份惊喜。

说到踏春，很多人就有些“害怕”，因为春天的空气里有太多“危险”因子。说白了，就是春季容易致敏。

确实，春天的空气中有花粉、柳絮这样的过敏原，怎能不让过敏人担忧呢？可是，好不容易盼来小长假，又不想浪费时间，怎么办呢？

学会这些防敏小妙招，小长假轻松踏春

第一招：了解过敏原，提前预防

对于容易过敏的人来说，一定要提前了解自己的过敏原，以便做好预防工作。

通常情况下，春季容易对花粉、尘螨和柳絮过敏。外出的时候，尽量选择没有过敏原的地点和场所。

再不济，可以利用口罩、帽子和防晒衣等装备，减少皮肤和空气接触的机会，从而降低过敏的可能性。

第二招：保持皮肤清洁，避免过度刺激

在户外踏春，难免会接触到一些让自己过敏的物体。除了做好防护工作外，还需要保持足够的清洁，避免皮肤被过度刺激。

外出时，可以带着成分干净的湿巾，不定时的擦拭裸露在外的皮肤；回家后，也要第一时间用清水清洗面部和双手，把附着在皮肤表面的成分都清洗干净。

第三招：合理饮食，增强免疫力

研究发现：饮食与过敏之间，有着密切的关系。

在春季，想要远离过敏的困扰，需要养成健康的饮食习惯才行。生活中，通过合理健康的食材搭配，摄取丰富的营养，增加身体的免疫力，能很好的减轻过敏症状。

食材方面，最推荐富含维生素C个E的食物，保护皮肤健康的同时，还有助于缓解过敏反应。最重要的是，身体摄取更多维生素后，抵抗力也会更好。

第四招：调整作息，保持充足睡眠

清明小长假是为了让大家休息，而不是彻底放飞自我，收起熬夜、宿醉的坏习惯，别拿身体开玩笑。

事实证明：良好的作息习惯，以及睡眠质量，对于预防过敏有很好的助益。倘若一直睡眠不足的话，身体免疫力就会下降，过敏风险肯定会随之增加。

在踏春的前一天晚上，最好能早点睡觉，确保自己有个充足的睡眠。这样一来，不仅能减少过敏风险，而且第二天的精神状态更好，有更多精力去玩耍。

第五招：携带抗过敏药物，应对突发状况

在户外踏春，难免会有一些突发情况。对于过敏体质来说，出门携带常用的抗过敏药物，还是很有必要的。

如果真的遇到过敏情况，及时使用这些药物，能第一时间确保自己的健康。过敏问题真的可大可小，还是希望大家都重视起来，不要抱侥幸心理。

写在最后：防大于治，担心自己的过敏的朋友，还是提前学会这些防过敏小妙招，才能以不变应万变，享受清明假期的快乐。


                                        
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