阳气，这个词相信大多数人是听说过的，只是对于它的真实含义，或许有一部分人是处于“知而未尽”的状态。其实阳气对于身体来说，是可以温养脏腑、保护体表，使身体维持充盈之气。

所以，每个人都要想方设法地保护好自己的阳气，众所周知，春天阳气开始升发，正所谓万物凑地而出，随阳而生。尤其到了4月，气温开始上升，阳光充足，可以说是养好阳气关键的一个月，不妨做好这4件事：

第一件事：穿衣要适当“春捂”

春天的天气是变化多端的，也是一个乍暖还寒的季节，对于一些体质比较弱的人来说，一定不要太早地大量减衣服，适当捂一捂对于保养阳气是有好处的。而且“春捂”还有存阳不外泄的意思。

进入4月，气温慢慢上升，大家应该要根据实际的天气情况来增减衣物，避免着凉损伤阳气。

第二件事：勤梳头

懂得养生的人都知道，头部对于养生来说是一个非常重要的部位。据《黄帝内经》中的记载：头者，精明之府，五脏六腑之精气皆上注于头面。每天梳头一到两百下，可以宣散郁滞，疏利气血，通达阳气。

那么，怎么正确梳头呢？

建议从前额发际线开始向后梳到颈后发根处，然后两手分别从左、右耳上部分向各自相反的方向梳理。梳头的时候，速度不要太快，用力均匀，不可过重也不能太轻，梳到头皮微微发热就可以了。

第三件事：缓解春困

之所以会出现春困，是因为春天阳气生发太快，身体中的气血储备不够，气血跟不上阳气生发的节奏，所以让人容易产生困意。

该如何来缓解呢？建议可以适当吃一点点酸味，有一定的收敛效果，可以让阳气缓一缓，还可以补一补气血，可以让人在晚上睡好觉，白天就能生发得更好。

那么，有什么食物可以起到这样的效果呢？不妨尝试酸枣仁。因为酸枣仁味甘性平，吃起来酸酸甜甜的，既能生津敛汗，又可以滋养肝血，如果因为肝血虚而睡不好的人，经常吃点酸枣仁是有一定效果的。

将买来的酸枣仁炒熟，然后加水烧开，加入适量莲子、大枣、枸杞、百合、桂圆、桑葚、茯苓等一起煮半个小时，每天晚上睡觉前两个小时喝一碗。

因为加入了一些天然食材，口感会更丰富一些，而且营养成分也更全面了。

第四件事：经常泡脚

想要养生，提升阳气，其实有一个非常简单有效的方法，那就是经常泡脚。尤其在春天常泡脚可以升阳固脱。如果在泡脚水里加一些草本植物，更能驱寒暖身，升发阳气。

比如加点艾叶，艾叶是一种纯阳植物，比较适合体寒、手脚冰凉的人，建议每次取30克左右的艾叶煮水，放凉之后于再泡脚。

还可以加点生姜，因为生姜可以驱寒除湿，准备一块生姜，拍扁或者切片加少量盐煮开，待水温到45度左右，泡脚20分钟，身体微微出汗，效果会更好。

花椒泡脚也有比较好的效果，特别对于受凉后肚子胀气，肚子疼的朋友，经常用一小撮花椒煮水泡脚，对于去除体内寒气有很好的效果。


                                        
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