2024年4月“科学”流言榜发布有人认为牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪等成分能中和胃酸减轻胃酸对胃粘膜的损伤起到保护胃粘膜的作用。其实靠喝牛奶养胃可能会适得其反。因为牛奶中的蛋白质、脂肪会在胃内被分解并不能形成保护膜而牛奶含有钙、脂肪还会刺激胃粘膜引起胃部不适感。



年轻人经常不吃早饭导致胃部不适反酸烧心如果胃镜检查只是慢性胃炎没有明显的溃疡等病变建议从生活方式上进行调整


首先要注意饮食调整选择比较容易消化的食物多吃煮熟的蔬菜、软质的水果、清淡少油的面食和米饭胃不好一定要避免辛辣、油腻和刺激性的食物更不能经常喝酒。



其次注意饮食的习惯如果您经常吃夜宵那么胃 不能得到很好的休息建议不吃夜宵减少熬夜吃饭细嚼慢咽饭后不要立即躺下更有利于消化。


第三调整压力。胃肠道受到压力情绪的影响很大。大家可能会有这样的感觉一旦心情不好常常茶不思饭不想很难吃下东西要学会减轻压力通过运动、冥想、休闲放松等来缓解压力。


第四是规律运动锻炼。适当的运动锻炼能够改善消化功能和血液循环增加食欲但是要避免剧烈运动或者吃饱后立即剧烈运动反而会增加胃肠道负担。



常说胃病是“三分治七分养”吃药不是关键最重要的是学会保养做好这4点您的胃也会感激您。#2024年2月“科学”流言榜发布##喝粥喝牛奶能养胃谣言#


                                        
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