生理学家巴甫洛夫曾说过：
一切固执沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病打开方便之门。
的确，很多时候，我们的身体疾病，都是由不良的情绪引起的。
所以，我们更应该去了解情绪的起源。
大多数情绪，都源于恐惧
其实，人大多数的情绪，来源于自身的恐惧。
1.掌控，是父母对子女未来的恐惧
有的父母控制欲较强，总是对孩子严格要求，甚至过度批评孩子。
即便孩子想办法取悦他，已经表现得足够好了，他依然会横加指责。
之所以如此，是因为家长对孩子的未来有恐惧。父母一心想要将孩子塑造成他心中“理想的人”，所以就会卷孩子，甚至将孩子逼出心理疾病。
但教育孩子最好的方式：是让花成花，让树成树。父母要减少对未知的妄想与恐惧。放下焦灼，学会信任孩子，用爱来帮助孩子创造无限的生命力。
2.顺从，是没有安全感的自我保护
在《蛤蟆医生去看心理医生》一书中，苍鹭医生给蛤蟆描绘了一个场景。
在一个很小的星球上只住着三个人：你和其他两个人。那两个人的身高比你高一倍还多，所有的事情你都得完完全全依赖他们，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他们来满足。他们通常都对你很好，你也用爱来回应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感到害怕和不快。
蛤蟆不太喜欢这个故事，蛤蟆说，如果这个人是他，他会选择以最快的速度逃离。
但如果是在一个家庭里，一个刚出生的婴儿的力量太小了，他无法逃离。
在你依赖父母的时候，只有在你符合他们的标准或者满足他们的愿望时才奖励你，他们从不支持你成长为独特的自己。
这时候出于恐惧，为了让父母满意，你就不得不克服内心的需要，想办法讨好父母，顺从父母。
这也是为什么很多人成年后，依然缺乏安全感，处于低自尊状态的原因。
3.内耗，是害怕承受结果的反应
很多人都有类似这样的情况。比如你要去做某件重要的事，参加一场演讲或者面试，你总是内心纠结，晚上也睡不着，甚至会感到害怕、紧张，让你的精神世界高度失序。
其实之所以如此，也是源于恐惧，你担心把事情做失败，担心带来不好的影响。
但正是因为你的恐惧，所以才导致你无法发挥出真实的水平。
正如墨菲定律，如果事情有变坏的可能，哪怕可能性非常小，它总会发生。而一旦产生差的结果，又会摧毁你的信心。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书中有一句名言：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
所以，一定不要内耗，不要惩罚自己。内心强大，是情绪问题最好的解药。
唯有强大的内心，才能对抗恐惧
那么，我们如何才能拥有强大的内心？
1.正视恐惧
有恐惧是正常的，恐惧是人的本能。也是因为恐惧，才让我们能在这个世界更好的生存。
要改变的，是那些不利于我们的恐惧。
恐惧通常是由敏感化作用造成的。比如你在演讲中惊慌失措，下一次演讲时，你就会进行联想。
这种恐惧的心理，比恐惧本身更可怕。改变恐惧的方式，就是正面恐惧。
在心理学上有一个暴露疗法，我们根据症状的严重程度不同，进行快速暴露法，或者缓慢暴露法，从而脱敏。
比如你害怕公众演讲，你可以去找陌生人聊天，当你经过大量的练习，你也就不会紧张了。
2.自我觉醒
为什么我们很多时候会恐惧？就是因为有不确定性，很多事情不由我们掌控。
当我们过度依赖于他人的时候，其实是没有安全感的。
所以，你一定不能依赖于人。而是要告诉自己：“我可以照顾好自己的需要，而非依赖于他人。我能为自己负责，使自己达到满足和圆满。”
然后你就需要不断学习，提高自己的能力，当你能力强大的时候，你的恐惧感就会减弱。
正如尼采在《权力意志》中所说的：要借助学习不断完善自己。只有真正有思想的人，方能无畏无惧。
3.建立自我的认知体系
想要有强大的内心，你还要建立起你的自我认知体系。
也就是，你能正确认识到自己，每一个人都有缺点，我接受我的缺点。但同时，我有我的优势和特点，这让我可以自信。
同时你还有一套认知体系来解释自我和这个世界，这时候，你就不太会在意外界的评价。
宫崎骏说：“内心强大，才能道歉；但必须更强大，才能宽恕。”
你有自己的认知体系，你就能原谅自己的错和伤，而不是进行自我伤害。
你也可以通过自我和构建的世界来调节“本我”（本能）和“超我”（道德和规范），最终让自己内心达成平衡状态。
最后总结一下，很多情绪，都由我们内心的恐惧所引起的。恐惧是本能，只有强大的人，才能战胜本能。
有一句话说得好：
自己打败自己，是最可悲的失败；自己战胜自己，是最可贵的胜利。
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