许多身体不适和疾病，实际上是由我们的生活方式和饮食习惯所引发的。这些不良习惯会逐渐损害我们的健康，缩短我们的寿命。要想有效地抵抗衰老，我们需要从日常的小事做起，警惕这四个看似无害却可能“缩短”我们寿命的坏习惯。

1.省略早餐

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很多人早晨起床较晚，为了赶时间会选择忽略早餐。然而，这样做的后果是弊大于利。经过一夜的休息，我们的身体需要一顿营养早餐来补充能量，唤醒沉睡的身体，促进胃肠蠕动，加速身体的新陈代谢。

长期跳过早餐可能会伤害胃肠功能，同时由于营养不足可能导致免疫力下降，增加生病的风险。

2.熬夜

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对于现代年轻人来说，熬夜已经成为常态，有些人甚至认为只要不超过午夜12点就不算熬夜。这种想法实际上对我们的健康有害。经过一天的工作和学习，我们的身体已经消耗了大量的精力，需要充足的睡眠来恢复体力和精神，同时让身体各器官得到必要的休息。

长期熬夜不仅会干扰正常的睡眠模式，导致习惯性失眠，还会打乱身体各器官的正常运作，加速身体衰老，影响寿命。

3.抽烟和饮酒

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尽管吸烟和饮酒对健康有害，但许多人仍然将其视为生活的一部分，难以戒除。饮酒和吸烟不仅会对血管健康造成损害，还对肝、肾、肺、心脏等器官产生严重危害，为这两个坏习惯付出的代价实在是太大了。

4.长时间久坐

随着生活方式的便利化，人们变得越来越懒散。工作的自动化使得人们长时间坐在电脑前不动，这种长时间的久坐会对颈椎、腰椎、血管、下肢血液循环、关节等产生不同程度的伤害。建议每坐一小时后就站起来活动一下，帮助恢复正常的血液循环。


                                        
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