在日常当中你有没有运动的习惯呢？尤其是对于各位女性而言运，运动和不运动的差距真的还是蛮大的，不管是在身材方面还是最终所展现出来的气质和仪态感都是有着很大的差别在的。

到了四五十岁这个中年阶段的时候，其实这两种女性的外形差异是最为明显的。毕竟上了年纪之后有一些女性难免会有身材走样或者是身材变得发福态，但如果你保持运动的习惯几乎是不会发生这样的状况的。

所以运动和不运动的中年女人在外形方面的差距还真的是蛮大的，看完以下这3组对比图已经明白了，为什么一直建议各位女性还是要始终保持运动的良好习惯。

一【 运动和不运动的中年女人，看这3组对比图 】

➊ 最明显的当然就是：身材上的区别

像运动和不运动的女性，最大最明显的差别那自然就是身材上的不同啦，尤其是到了中年阶段的时候，其实绝大多数的女性都会有身材发福或者是走向这样的状况发生，那么在这个时候，如果你是一个长期保持运动习惯的女性，整体身材上的纤细感以及比较稳定的身材状态，就会比不运动的女性更加的好看。

➋ 且气质、仪态感的对比感，也很明显

第2个最明显的对比的地方其实就是整体的气质和仪态感了。对于经常运动的女性而言其实基本是不会发生，例如像驼背又或者是长富贵包这样的现象。但如果长期没有运动的习惯，又或者是日常到生活习惯并没有那么健康的话，那么像以上我们所说的这样的状态是非常容易发生的。

➌ 每位女性最在意的“显不显年轻”

第3点比较明显的区别就是每一位女性都比较在意的，到了中年阶段的时候会不会有一些年轻，其实如果想要在四五十岁这个阶段看起来比同龄的女性更显年轻的话，那么就在这里提醒大家在日常当中是非常有必要有一些运动的习惯的，不管是我们的精神头儿，还是对于我们肌肤和身体的状态都很有优势呢。

二【 建议还是保持运动习惯，保持身材和好气质 】

㈠ 建议各位女性，常规的有氧运动要保持

⑴ 晨跑、夜跑，是很有效的运动

最推荐各位女性的进行的运动其实就是比较常规的有氧运动了，例如在每一个季节当中其实都可以考虑像晨跑以及夜跑，这样的运动算是对于我们身材状态以及整体身体健康比较有效的简单运动了。如果有条件的话，当然还是推荐大家可以早上起来就去跑步的，毕竟在早上进行运动的话，那么我们一整天的精神气都会很好看。

⑵ 夏季可以多多“游泳运动”哦！

如今已经到了夏季的阶段，所以相信对于不少的女性而言，也已经开启了游泳这一项项目吧，其实像你钓鱼跑步而言，游泳的运动对于我们身材上的一些柔韧性又或者是灵活度，还有就是消耗体力这一个方面都是更加优势的选择，推荐大家在当季的这个阶段，其实可以很高频率的去游泳呢。

⑶ 在工位的小幅度运动，亦很重要

而对于各位打工族的女性而言，其实我们在日常工作的时候也可以在工位上进行一些小幅度的运动，这一点也是比较重要的，因为我们长期站着或者是坐着，其实会让我们的很多关键的部位都变得非常僵硬，例如像脖子背部又或者是四肢，所以在这个时候经常性的去活动一些还是非常有必要的哟。

➽➽ 规律的运动频率，是很关键的

当然了，我们每一期的分享说的其实就是比较上了年纪的中年阶段的女性，所以也要在这里给大家提个醒，千万不要非常多频率的去进行一些高消耗的运动，比如像每天跑完步之后还要去游泳，又或者是把一堆高消耗的运动都放在一块，这样会容易损伤我们的肌肉，又或者是身体。

㈡ 关键的塑形运动，绝对不可忽略

⑴ 瑜伽运动，建议长期进行

将有氧运动做完之后，对于各位女性而言比较关键的一点就是一定要记得拉伸来进行塑形，要不然的话会长肌肉腿。或者是让我们的肉部轮廓变得非常不好看，到了中年阶段的时候，其实更推荐各位可以长期的去进行瑜伽运动，毕竟对于我们的气质展现以及身材上线条的塑形都很有优势的。

⑵ 居家的时候，可尝试消耗热量的健美操

而且日常如果是在居家的时候，其实也可以多多的尝试一些比较消耗热量的健美操，例如像帕拉梅这一类。这样的健美操其实是能够将高消耗的有氧运动和塑形运动2合1进行的，但也确实会比较费体力，所以建议大家可以量力而行。

⑶ 举重、拉绳这样的运动，锻炼局部线条

如果想要让我们的手臂以及腿部又或者是肩颈的部位这样一些局部的关键部位。进行锻炼的话，那么就建议各位女性其实可以考虑像举重以及拉绳这样的运动，他是主要锻炼一些局部线条和轮廓感走向的，比如像直角肩或者是纤细的背部都是这样锻炼出来的。

㈢ 运动彰显身形优势之外，也要注重单品契合

㊀ 优选搭配“轮廓明朗”的设计系列

选择适应的单品电进行搭配的时候，还是要提醒各位女性可以优先于考虑轮廓比较明朗的设计系列，在进行运用的时候，不管我们的身材状态是如何的，所衬托出来的线条走向都属于非常流畅和稳定型的。

㊁ 正肩的设计元素，优化肩部轮廓

而且我们在选择单品系列进行搭配的时候，也是非常有必要优化一下我们的肩部轮廓整体走向的在这个时候选择单品最好是有垫肩或者是正肩的设计元素。

分享就在这里给大家画上一个句号啦！建议各位女性不管当下正处于人生的每一个阶段当中，还是非常有必要保持一定的运动习惯呢。