据调查发现，很多人爱喝酸奶，正是因为酸奶中有较多的益生菌，而它又是肠道内的有益菌群，可以起到养胃的功效。

然而大多数人对“肠道菌群”都是一知半解，并不了解其中真正的意义。其实，肠道菌群指的是肠道微生态中的微小生物群体，包括肠道真菌、病毒与其他微生物。

它在人体生长发育中起着十分关键的作用，如胎儿在出生后，数小时后肠道内便会出现大肠杆菌、链球菌，由于菌群有个体差异性，大家要注意肠道菌群的生态平衡。

要知道从肠道内的细菌总数来看，就能达到1万亿~10万亿，多达400~500个菌种，多达200万个基因。可如果肠道菌群失调，肠道内的致病菌过度繁殖，还很可能损害肠黏膜屏障，甚至增加肠胃炎症，表现为腹泻、腹胀、便秘、消化不良等症状。

相反，肠道菌群的动态平衡，对完善和促进免疫系统发育、参与多种营养物质的形成吸收等均有益处。

不仅如此，在上海一项关于11年的随访研究发现，肠道菌群还与人体衰老、代谢息息相关，并且在该项研究中，还首次提出了肠道菌龄的概念，即认为肠道菌群是决定人体年龄的重要因素，并不完全以生理年龄为准。

对于肠道菌群健康的群体，即使是老年阶段或者也会让人变得年轻。对于肠道菌群不健康的群体，或许再年轻的人，也可能加速机体衰老。

那么，我们如何让肠道菌龄变得更“年轻”呢？

有的人认为失衡的肠道菌群可以自我调节，并且修复到健康状态。这种观念并非毫无道理，由于肠道菌群在一般情况下，机体确实可以通过自身调节机制，进而稳定菌群状态。

但如果因为其他多种因素导致的肠道菌群紊乱，如精神状态、疾病因素、受外界影响等等，以此肠道菌群中的异常菌群过多，就很难自愈到正常菌群状态。

所以，建议大家越早开始调理肠道菌群越好，特别是我们可以尽可能做到的饮食调整，适当进食高膳食纤维的食物，可增强肠胃蠕动力，减轻肠胃的负担。

还有充足的睡眠、适量的运动、补充益生菌等等，都是很好的办法，进而让大家都肠胃更年轻，同时对实际年龄也有益。


                                        
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