夏天的阳光充足，人们在这个季节可以吸收到很多的阳气，如果能够好好利用这个季节的“天时”，就能帮助赶跑上一年积累的湿寒之气，促进阳气生长。所以，立夏之后，建议大家利用这珍贵的一个季节，做好以下这4件事：

第一件事：夏天多喝红糖姜枣茶

民间有一句俗语：“立夏姜枣茶，入伏三豆汤”，所以，到了夏天可以经常喝一碗红糖姜枣茶。大家都知道，夏天是一个吃姜最好的季节，因为生姜可以温中散寒、健脾祛湿，如果夏天能够好好利用生姜，帮助驱逐体内寒湿，为一年的健康打好基础。

除了生姜，可以适量加点大枣、红糖做配伍，激发阳气。

准备3片生姜，大枣5颗，红糖少量

将生姜洗干净切成薄皮，大枣掰开去核，加适量清水煮20分钟，然后加入少量红糖，大约2分钟后就可以关火了。

第二件事：夏季多养心

中医理论讲“心”有两大功能，一个是主血脉，一个主意识。这两大功能相互依存，紧密相连，它们相互协调，可以促进血管的正常工作，还能够确保人体意识、思维、精神的正常运行。

想要养心，其实最好的方法就是要让自己感觉舒心，人开心的时候，阳气就比较充足。而夏天因为天气炎热，容易让心情变差，这个季节不要给自己过多压力，也不能让自己受委屈，心情舒畅，有助于推动血脉顺畅运行，帮助提升阳气。

建议夏天多向外表达，主动抒发自己的情感，多看花，多晒太阳。同时，每天晚上的7点到9点是心包经当令之时，这时候可以多做一个动作，帮助调节情绪。

这个动作其实也很简单——睡前换上宽松舒适的衣服，双膝跪下，挺直身子，在这个状态之下，上半身的重量会借着腰部力量下坠，双臂往后仰，然后双手掌心缓缓地按压在脚后跟上。这个状态坚持1分钟，并配合自由呼吸，重复4-5次。

如果你平时经常不开心，心情郁闷，建议可以每天做这个动作，可以改善心情，让情绪得到自然流淌。

第三件事：不要贪凉

根据《伤寒论》的相关记载，人体的阳气到了夏天会在体表，而脾胃会变得虚冷。尤其到了夏天，外界温度变高，这时候很多人会喜欢吹空调冷气，吃馋人的冷饮，寒湿之气就会积累起来。

所以，这个时候，我们要想办法保护好身体阳气，天气再怎么热，也不要贪图冷空调，睡觉要盖一床薄毯子，护住肚脐眼和腰部，日常也不要馋上各种冷饮，可能直接损耗阳气，应该多喝温开水，提高身体阳气。

第四件事：多用热水泡脚

众所周知，热水泡脚是一个简单又好用的养生方法，通过热水的刺激可以促进血液循环，改善身体代谢，让身体阳气得到提升。

当然，想要借助泡脚的方式调理体质，增强升阳的效果，建议在热水中加点“料”，比如艾叶、红花、生姜、花椒等天然草本，利用热水加植物中的营养物质，对于温阳散寒起到事半功倍的效果。


                                        
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