入夏之后，湿和热往往同时存在，可以说，又湿又热的日子就要来了，这个季节一定要注意保养身体，祛除湿气。

湿，主要可以分为外湿和内湿。所谓外湿是因为气候、居家潮湿或者涉水淋雨，这样的情况之下外来水湿侵入了人体，从而引起了外湿。而内湿一般情况之下是一种病理现象，它与人体消化功能有一定关系，湿邪又阻滞脾胃的运化功能，所以消化功能与内湿互相影响。

夏天天气炎热，这是一种热象，而初夏气候中也存在着很多湿气，在这个季节，湿与热往往合并入侵身体，出现身体沉重、口苦口干、大便黏滞、小便短黄等不适的表现。

所以，入夏之后要想办法祛除湿气，建议日常多吃以下5种食物，帮助祛湿气：

一：薏米

薏米是生活中一种常见的祛湿食材，很多湿气重的人都有利用薏米的习惯。夏天多吃薏米可以提高脾胃功能，增强运化水湿的能力。脾胃功能增强后，可以将体内多余水分排泄出来，缓解湿气过重的情况。

薏米祛湿不能用生薏米，要将薏米炒熟，可以煮粥吃，也可以泡水喝。

二：莲藕

莲藕在夏天很常见，是一种很好的养生食品，味道清脆可口，营养物质也很丰富，而且它性寒味甘，归属于胃经，经常吃莲藕对脾胃有不少好处。

同时，莲藕当中的某些营养物质可刺激肠胃，改善消化不良，还可以促进代谢物的排泄。

三：绿豆

绿豆在夏天也是一种受人喜欢的食物，它有利尿、降火、解毒的效果，经常在夏天吃一碗绿豆煮水，可以提高脾脏功能，帮助排湿气，调养身体。

绿豆当中还有丰富的维生素和无机盐，夏天炎热，经常喝一碗绿豆汤，或者饮一杯绿豆汁，可以清热解暑，补充丢失的营养物质。

四：生姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”这句话历经千年传承，至今还受到了很多人的追捧，尤其是它所蕴含的养生之道更是深入人心。夏天来临后，人们因天热而汗水淋漓，毛孔张开，此刻，正是生姜发挥作用的时刻。

生姜性温味辛，如同阳光一般温暖而炽热，可驱散体内的湿气。无论是泡茶、炖汤还是炒菜，都可以加入适量的生姜，让它的温热之力守护你的健康。

建议大家可以在家制作一碗红糖姜枣茶准备主要材料：生姜（以老姜为佳）、红枣、红糖、清水

将生姜细心清洗干净，切成薄片。如果是容易上火的体质，可以保留生姜的皮，因为姜皮具有清热的作用。红枣用凉水浸泡，使其充分展开，淘洗干净后去核备用。

然后将生姜片和红枣放入锅中，倒入适量的清水。用中小火煮至水开，然后转小火继续煮20分钟。加入适量红糖，不宜过多，以保持甜味的适中。搅拌均匀后，继续用小火熬煮10分钟左右，一碗红糖姜枣茶就可以趁热喝了。

提示大家：红糖要用老红糖块，不要用赤砂糖，因为赤砂糖中间有很多的添加剂，而老红糖块的原材料是甘蔗汁，没有别的添加，对驱寒和补气血方面都是大有益处。

五：苦瓜

苦瓜有很强的苦味，但它拥有很多营养成分，有比较强的药用价值。苦瓜当中的营养素，可清理血管，清热降火。同时，夏天吃苦瓜也可以帮助排湿气。

虽然，苦瓜入口时很苦，但经过咀嚼之后，你慢慢会感受到一种甘甜的味道，所以，只要你愿意尝试，苦瓜也并没有那么难吃。如果实在不想吃饭的时候，以苦瓜作菜吃，可以将苦瓜晒干，每次用几片干苦瓜片泡水喝，因为加入了大量温开水，苦味会有所降低。


                                        
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