不可否认，这是一个以瘦为美的时代。对于女生来说，大长腿的苗条身材是梦寐以求的，特别是到了夏天，可以尽情突显这种身材的吸引力。

因此，苗条的身材对大多数人都是极力追求的。不过，现代人物质条件太好，营养极度丰富，因此，天生苗条的人很少。对于大多数人而言，要拥有苗条好身材，必须进行减肥。

在所有的减肥方法中，饮食控制是最为重要的。在减肥的过程中，主食食用是不可缺少的，因为要保持人体正常的营养需求。但是，很多主食在食用后比较容易发胖，所以对于减肥的人来说，以下几种主食一定要控制住，尽量少吃或不吃。

炒饭、炒面、炒粉。这类主食本身所含的碳水化合物就比较多，经过用油炒制之后，脂肪和热量会大大超标。因此，对于要保持身材或者减肥的人来说，炒饭炒粉炒面最好不要吃。

油条。豆浆配油条，美味又可口。这是很多中国人早餐的标配。不过，油条不能长期吃，否则容易发胖。因为油条是一种油炸的面食，油脂含量是非常高的。毫不夸张地说，一口咬下去，可以咬出油来。因此，平时最好还是少吃。而且，用来炸油条的油，反复在使用，产生了大量有害物质，更是对健康不利。

泡面。由于食用非常简单，加上味道很好，所以很多人都非常喜欢泡面。曾几何时，泡面一度成为国民食品，到处都是泡面的味道。但是，泡面绝不是一种健康食品，最重要的原因就是它是油炸食品，油脂、热量和盐分都严重超标。偶尔吃一两次没关系，但是如果长期作为主食，就容易引起发胖，对于保持苗条身材非常不友好。

鸡蛋灌饼、葱油饼。鸡蛋是好东西，营养极为丰富，但是做成鸡蛋灌饼之后，就要一分为二来看了。因为鸡蛋灌饼的脂肪和热量都极高，如果长期当成主食吃，比较容易长胖哦。葱油饼也是同样的道理。

很多人可能觉得，这也不能吃，那也不能吃，那我干脆不吃主食算了。其实，这种思想是不对的，长期不吃主食的危害极大，甚至会增加死亡的风险。因此，我们既要吃主食，也要保持苗条好身材。那么，主食怎么选择呢？以下几种主食，大家可以放心吃。

糙米。与精米相比，它的口感确实要差一些，但是营养更加全面，消化的速度也慢一些，碳水化合物的转化也较慢，因此，用它当主食，是比较好的。为了达到更好的效果，还可以选择即食的三色糙米饭，不仅吃起来方便，而且有助于保持好身材。

燕麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖的高营养食物。燕麦经过加工，制成麦片，不仅食用方便，而且口感也得到极大改善，成为一种深受欢迎的健康食品。

近年来，燕麦麸皮更是受到了人们的追捧。简单来说，燕麦麸皮就是只经过简单加工的燕麦，具有营养成分更高，膳食纤维更加丰富的效果，而且它还不会升高血糖，可以防止多余的碳水化合物转化为脂肪。

当然，燕麦麸皮的价值远不止如此。它还含有丰富的维生素和抗氧化物质，对于延缓衰老也有非常重要的作用。


                                        
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