有了孩子以后，你最担心什么问题？
曾经我最担心孩子的健康，后来担心教育，现在担心身高。
因为现在的孩子实在是太卷了！
我家门口有一所初中，每天回家都能碰到学校放学，好多180的大个子。我上初中三年级的侄子也说，他们班男生的平均身高在178左右。
按照我跟队友的身高来计算，我家娃以后的身高大约在176-180之间，稍不留神就变成了“输家”。
春天是孩子身高增长的“黄金期”！作为一名重视孩子身高的妈妈，我每年春天都会变着花样给孩子补营养补身高。
幸好我的努力没有白费，去年一个春天儿子长高了5厘米，目前身高达到了140厘米，在班级属于中上游水平。
总结了孩子身高增长的正确办法和误区，分享跟大家。
科学研究指出，父母遗传对孩子身高的影响约占60-70%，后天因素占了30-40%。
这就意味着，要想孩子长高个，父母需要从后天因素着手，比如睡眠、运动、饮食和心情。
01、睡眠
老一辈常说“孩子贪睡长得快”，睡眠对孩子的身高发育具有显著影响。
因为孩子处于深度睡眠时，生长激素和褪黑素就会加倍分泌，更有利于孩子的健康成长。
尤其是晚上9点到次日凌晨1点，以及次日凌晨5点到7点这个时间段，生长激素的分泌达到高峰。
（具体看下面图片）
得知这个数据后，我特别重视孩子的睡眠，上小学之前每晚8:30必须关灯睡觉；现在上了小学，孩子作业比较多，也尽量在9点前睡觉。
早起时间更是很固定，通常是早晨6:30～7:00。
Ps：每个年龄的孩子对睡眠的需求不同，具体可以参照图片。
02、运动
一项研究发现：经常参加运动的青少年，比很少参加运动的青少年，身高要高4-7厘米，甚至可达10厘米。
运动可以促进新陈代谢，刺激骺软骨以及骨质的生长，还能促进生长激素的分泌。
尤其是春天，太阳光里的紫外线含量非常高，经常带娃去户外运动，不仅能锻炼身体增强体质，还能促进维生素D的合成，增进钙吸收，促进骨骼生长。
但是，并不是所有的运动都能长高。
科学研究发现，那些可以促进食欲，促进睡眠，给予骨骼一定程度纵向压力的运动，对孩子的身高增长有益。
比如打篮球、拉伸、跳绳、跑步、蛙跳、游泳、羽毛球、摸高、引体向上、原地跳跃……
03、饮食
一说起长个，很多父母第一想到的就是牛奶。牛奶含有丰富的钙，确实可以促进骨骼生长，但是牛奶不是万能的。
要想孩子长得高发育好，必须全面补充，比如优质蛋白质、维生素、碳水化合物、纤维素、矿物质等等。
同时，我们还需要注意各种错误做法，比如烹饪时调味品增加过多。
我家娃3岁时，有段时间总是咳嗽，眨眼睛，身体状况也不是特别好。
去医院检查，一位儿科医生问我：是不是经常给孩子吃零食？或者做饭的时候味道比较重，加了很多调味品？
我回复说是的，因为我娘家开饭馆，我从小口味就比较重，做的饭菜调味品自然比较多。
儿科医生说：孩子饮食一定要清淡一些，调味品不能加太多，否则不仅不利于发育，还有很多不好的影响。
尤其是下面这3种调味品，增加太多很可能会“偷走”孩子的身高，父母做饭时一定要少放，别大意！
1、糖
糖吃多了不仅伤害牙齿，导致龋齿，增加孩子肥胖的发生，还会导致孩子体内的血糖水平不稳定。
这种不稳定很可能干扰孩子对营养的均衡吸收，进而影响孩子的生长发育。
2、钠
研究发现：人体钠元素过高，会影响钙的吸收和利用。
含钠的调味品不只有食盐，还有蚝油、复合调料、酱油、鸡精等等，包括孩子专用的酱油，很多都钠含量超标。
3、辣椒
看到这里，很多家长不乐意了，辣椒虽然具有一定的刺激性，但是同样可以促进孩子的食欲，让孩子吃好喝好。
值得注意的是，孩子正在发育中，他的肠胃并没有我们想象的那么坚强，吃辣太多，很容易刺激他们的肠胃，影响他们的食欲和消化功能，甚至会出现腹痛、腹泻等问题。
久而久之，必然会影响孩子的健康成长。
Ps：每个孩子对辣的接受能力不同，有的一口都吃不了，有的可以吃一点，父母可以根据孩子的实际情况合理添加。
04、心情
你相信么？好心情也能促进孩子的身高增长！
我曾看过这么一个案例：一位12岁女孩四年没有长个子，去医院检查了好几次，孩子的内分泌没问题，父母也不矮，营养也挺好，为什么会这样呢？
最后诊断竟然是父母离婚从而情绪抑郁导致的。
可见，心理因素也会影响孩子的生长发育。
坏心情会导致内分泌失调，影响睡眠质量，进而影响生长激素的分泌。
好心情能够促进生长激素的分泌，进而促进身高增长。
所以，父母关注孩子饮食、运动和睡眠的同时，还要关注孩子的情绪。
比如：给孩子营造良好的家庭氛围，多陪伴和多关怀，给孩子足够的安全感和爱。
以上就是孩子长高的4个重要因素，恰逢春暖花开的季节，父母一定要让孩子吃好睡好心情好，多带他们去户外运动，接触大自然，感受阳光的温暖。
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