很多人在吃饱之后就会马上躺在床上，甚至认为这可以更利于身体消化，殊不知，无论是坐着躺着或站着，这都可能会伤身。

当然，不少专家也都提醒大家这一点，那就是饭后做一些事情不仅是伤身，也可能会让寿命大打折扣。听到这里，不少养生的人可能坐不住了，大家赶紧看看自己是否中招吧！

随着生活水平的好转，越来越多的人开始注重保养，甚至于锱铢必较，连一个细节都不想放过，不过，正因为如此，有一些人却因为细枝末叶的生活习惯而陷入到了养生误区，最终让疾病提前找上门。

很多养生之人都比较注重饮食的搭配，甚至做到了清淡饮食和荤素均衡，不过，在吃饱饭之后，他们却疏忽大意，乃至马上躺着或坐着。其实，这都可能不利于肠胃蠕动和消化，乃至让大量的食物堆积到肠胃之中，诱发各种肠胃疾病。

事实上，要想更好的消化食物，减轻肠胃的负担，大家可以适当的走动，如去外面散步或者是做做家务，相反，剧烈的运动可能会引发恶心干呕等症状，还可能会诱发肠胃炎，甚至不利于营养物质的吸收。

不过，大家有知道哪些事是饭后不能着急做的吗？以洗澡来说，在炎热的夏季，很多人可能会因为吃饭而弄得大汗淋漓，在觉得浑身黏糊糊的时候，有的人就会迫不及待的想要洗澡。无论此时是洗冷水澡，还是热水澡，这都可能会刺激肠胃，然后让血管收缩，最后诱发各种身体疾病。

最恰当的方式是饭后半个小时之后洗澡，此举就可以很好地为消化食物提供了必要的时间和空间，也不会有饱腹感，甚至不会影响各种肠胃功能。当然，对一些吃饱了的朋友来说，适当的洗澡午睡则可以更好的帮助他们入睡，从而尽快的恢复身体的体力。

另外，有的人可能在吃完饭之后为防止脂肪堆积便迫不及待的想要运动，殊不知，饭后马上剧烈运动也可能会加重肝脏和肾脏的负担，甚至会让一些肠胃不适的人出现了恶心干呕和频繁想吐的症状。

与此同时，一些人可能会在饭后马上抽烟或喝酒，殊不知，这都可能会降低大家的身体免疫力，从而让供给大脑在内的多个身体器官的血液供应量逐渐减少，因此，从健康的角度出发，大家还是要逐渐减少吸烟喝酒的频率，千万不要过于着急吞云吐雾。

再者来说，如果身边有孕妇或者是婴儿的话，这也会让这些免疫力较为低下的人被迫吸到二手烟，最终给他人的身体健康带来极大的危险。

有一些朋友可能喜欢饭后吃水果，甚至认为这可以有效促进肠胃蠕动，从而更快的消化食物，殊不知，在吃入食物之后，胃部会出现饱胀感，而大多数水果是寒凉的，那么，这就需要肠胃再次启动消化机制，从而让水果进入到人体之后的温度变得和体温差不多。这样一来，这就会完全会增加消化系统的压力，甚至会影响肠胃的吸收功能。

就饭后经常打嗝来说，这可能是反流性食管炎，而如果饭后经常出现胃痛和胃胀等症状，这可能是胃溃疡，因此，在出现各种身体异常的时候，大家要多加警惕，最好是抓紧时间就医。

就吃一日三餐的最佳时间段来看吃早饭的时间，最好在早上的6:00~8:00，而吃中饭的时间最好是在11:00~12:00，至于吃晚饭的时间，最佳时间点是晚上的6:00~8:00。这些时间段可以很好的让人们消化食物，如果吃太晚或太早的话，则可能会让肠胃消化负担加重，甚至不利于入睡。

实际上，吃太饱也可能会让人出现昏昏沉沉的情况，甚至是想要睡觉，乃至一睡就是睡四五个小时，彻底打乱一日三餐的计划。殊不知，这可能也不利于大家以更饱满的精力去面对生活，还可能会让大家变得越睡越困，陷入到死循环之中。

总的来说，在吃饭的时候大家还是要讲究荤素搭配，最好是多吃新鲜的水果蔬菜、肉蛋奶、全谷物和坚果等，这都可以很好的为人体补充营养。要想养生，大家还是需要从多个细节入手，千万不要只注重某一方面的细节。正所谓牵一发而动全身，说的正是这个道理。

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