昨晚气温还没降下来，
今天就又开始加热了，
气温在11点前突破高温线，
再一路轻轻松松超过37℃、38℃，
徐家汇站最高定格38.8℃。
“消暑利器”台风的动向，
海上终于有消息了......
高温盛行，不稳定能量积聚，加上上海今天处在副热带高压中心北侧，北面的高空槽捎带弱冷空气，使得午后天气趋于不稳定，分散的对流云团活跃，雷雨大风一起现身。上海中心气象台14时30分和14时45分，接连发布雷电黄色预警信号和大风蓝色预警信号。（此前报道）
雷阵雨范围不大，雨量分布不均。预计上半夜之前仍会受到影响，大家出行注意防范。
明日天气
属于盛夏的酷热依然“火力全开”，明天白天多云为主，又晒又热。最低气温30℃左右，最高直逼39℃。午后仍有可能出现局地雷阵雨。南到西南风3~4级，雷雨时阵风8-10级，风向偏北，相对湿度85%~45%。出行请及时关注最新的预报预警信息。
天气趋势
本周末和下周初，副热带高压强度和位置略有变化，但总体不影响它对上海的控制，不仅酷热而且稳定，最高气温36~39℃附近，最低30℃上下，夜间也丝毫没有缓和，防暑防暑再防暑~
台风消息
酷热难消，大家都关注的“台风”，这次也终于有消息了。
据中央气象台消息，未来10天，西北太平洋将有1-2个台风生成，受其影响，21-24日华南沿海，25日前后东南海域及沿海将有强风雨天气。
冬病夏治正当时
三伏贴怎么贴更有效？
包治百病吗？
贴上就能“躺瘦”吗？
申城已入伏。中医专家介绍，“三伏”是冬病夏治的好时机。一些体弱多病的人可通过冬病夏治增强抵抗力，有效降低秋冬季节感冒、鼻炎、咽炎等发作的概率。都说三伏天“最配”三伏贴。
专家提示，三伏贴只能一定程度防病，不包治百病。此外，贴三伏贴一定要遵医嘱，不是每个人都适合，可能引起皮肤过敏等问题。
三伏贴可调理体质
上海中医药大学附属龙华医院肺病科副主任医师陆城华介绍，三伏贴是冬病夏治穴位贴敷疗法的简称，也是中医学防治疾病的特色方法之一。趁着伏天炎热，在局部俞穴上敷上辛温发散的药物，可以祛除寒邪、宣通经络、温阳补益，达到阴平阳秘、调理体质的疗效，使得冬季的伏邪失去“触发条件”。
据介绍，初伏、中伏、末伏3个庚日，是温煦阳气、驱散内伏寒邪湿邪的最好日期。三伏贴依靠“吸阳”养生，在伏天庚日当天开展治疗效果较好。“三伏贴的拿手病种包括阳虚体质、免疫力低下、呼吸系统疾病、慢性骨关节炎等人群。”陆城华说，三伏贴具有清肺止咳的效果，尤其适合冬春季节多发的呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性鼻炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等，能够减少咳嗽的状况，用药以后可以提高患者的生活质量；此外，三伏贴可以把身体中多余的寒气快速排出体外，减少关节肿胀或者疼痛的现象，避免关节畸形或者僵硬。
特殊人群不宜贴敷
不过，并不是所有人都适合三伏贴。陆城华提醒：患有严重高血压、糖尿病、心脑血管、肝、肾及造血系统等疾病者，急性发热者，痰黄、咯血等内火较重者，两岁以下婴幼儿、孕妇等特殊群体，月经期间的女性，瘢痕体质、皮肤破损、溃疡、对药物特别敏感等特殊人群不适合三伏贴。“还要注意贴敷的时间，一般儿童贴敷的时间是1—2个小时，成年人可贴敷2—5个小时。在贴敷的过程中，如果皮肤有发红或者灼热感比较强的时候要取下，不可以私自延长时间。”陆城华说。
来源：东方IC
网上还流传“三伏天是减肥‘黄金期’，贴上三伏贴等于‘躺瘦’”的说法。对此，陆城华解释，三伏贴没有直接减肥的效果，公众不要对三伏贴的防治范围和效果进行夸大，或寄予过高的期望。
很多市民为图便宜、省事，在网上购买三伏贴自行贴敷。陆城华提醒，三伏贴的药物是根据患者体质调配的，且不同疾病贴敷的穴位也不同，如仅凭生活常识、网上查询的经络穴位图贴敷是不严谨、不科学的，不但达不到治疗效果，还有可能出现不良反应。
“以热制热”先辨体质
在三伏天，一些人可能会选择“以热制热”的方法来养生，比如通过促进身体排汗来达到消暑目的。龙华医院肺病科主治医师吴清远指出，这种方法并不适合所有人——内热体质的人群若采用“热养法”可能会导致上火，而易出汗的人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。此外，对于体质较差或脾胃虚寒的人来说，大量喝凉茶可能会加重身体虚弱、虚寒的状况，甚至出现腹泻、腹痛等症状。因此，人们在选择养生方法时，应根据自己的体质来判断是否适合“以热制热”。
吴清远还告诉记者，传统有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，也并非所有人都适合夏天服用生姜。姜性偏温热，可以用来温中驱寒，对于胃寒体寒、风寒感冒、食欲不振者比较合适；但并不适合内热较重、肺热燥咳、胃热呕吐、口臭、痔疮出血、痛疮溃烂、肝炎、脱发等人群。
对那些体质阳虚或是在炎热天气身体也感觉凉的人，可以适当食用羊肉进补，但需适量，否则更容易上火；有内湿、内热的人，三伏天不宜食用羊肉。同样，热性体质、脾胃好的人，夏天适当喝冷饮、吃冷食未尝不可，但不能把冷饮当水喝；脾胃虚弱的人，如经常腹泻、大便不成形、有腹部坠胀等症状的，不宜吃寒凉的东西。
新民晚报（记者 郜阳），综合上海天气发布
编辑：龚紫珺
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