"张甲耒，你这胃又犯老毛病了吧？"

李敏赢医生对面前的张甲耒摇了摇头。张甲耒退休后因为不规律的饮食习惯，经常性地胃痛。

张甲耒："李敏赢医生，我这不是退休了嘛，没啥事做，三餐时间都不固定了。尤其是晚饭，有时候忙着看电视剧，就忘了时间，一看，哎呀，都九点多了。"

李敏赢医生："你这样下去可不行。我跟你说，到了我们这个年纪，其实，吃晚饭，有几点需要牢记。"

李敏赢医生："晚饭时间不宜过晚。老年人的消化功能相比年轻时已经大不如前，晚饭吃得太晚，不仅影响消化吸收，还会影响睡眠质量。”

“晚餐的量不宜过多。晚上过多的热量摄入不易消耗，容易导致肥胖等问题。"李敏赢医生："还有一点是晚餐后立刻刷牙。"

"刷牙？这和吃晚饭有啥关系？" 张甲耒问。"这听起来似乎和晚餐没直接关系，但实际上，刷牙不仅是口腔卫生的需要，更是一个信号，告诉你的大脑和身体，吃饭时间结束了。”

“这样一来，可以有效减少晚上的零食摄入，对控制体重、预防糖尿病和心血管疾病都有积极作用。”

“坚持晚餐后立刻刷牙的人，患口腔疾病的风险明显低于晚餐后不立刻刷牙的人。晚餐后立刻刷牙，对于维护老年人的整体健康是非常有帮助的。"

张甲耒开始调整自己的晚餐习惯，不仅晚餐时间和内容开始规律化，而且饭后立即刷牙成了他的一个新习惯。

几个月下来，张甲耒不仅胃口好了，睡眠质量也有所提高，连带的胃痛问题也少了很多。张甲耒再次来到医院复诊。

他问李敏赢医生："李敏赢医生，我按照你说的，晚饭后立刻刷牙，确实感觉不错。不过，我有个问题，晚饭后立刻刷牙，对于牙齿有没有什么特别的好处？"

李敏赢医生："晚餐后立刻刷牙，最直接的好处就是减少了牙菌斑和食物残渣在口腔中的停留时间，这对预防蛀牙和牙龈炎是非常有帮助的。”

“牙齿是我们消化食物的第一道关卡，牙齿和牙龈的健康直接影响到我们的消化效率。所以，这个习惯不仅仅是对口腔健康有益，对整个消化系统的健康也是一种保护。"

张甲耒他说："李敏赢医生，谢谢你不仅治好了我的胃病，还让我养成了这么多好习惯。"李敏赢医生："健康的生活方式是最好的医生，张甲耒，希望你以后能够继续保持。"

关于晚饭和健康长寿的关系您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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