在我们生活中，不少女性朋友总是嚷嚷着要减肥，然而据统计，大约有八成的女性对自己的身材非常不满意。
眼看着夏天即将来临，我们身上的衣服会变得越来越单薄，腰间的赘肉也会逐渐凸显，只有在减肥的最佳时机，及时消除这些赘肉，我们才能在夏天穿上美美的衣服，展现自信的笑容。
然而许多人可能并不知道，在别人眼中，其实你并不胖，如果过度减肥，反而会导致体重偏轻，这样身体得不到足够的营养，对健康的危害也是不言而喻的。
所以，在追求美丽的同时，我们更应该关注身体健康，选择科学合理的减肥方法，做到既美丽又健康。
如何判断自己的标准体重
测量体质指数：如果想判断自身体重是否在正常范围内，可通过测量体质指数进行观察，具体计算公式为BMI=体重(kg)÷身高的平方(m^2)，如果数值为18.5-23.9kg/m^2，说明属于正常水平，如果低于标准数值，则为偏瘦，如果高于24kg/m^2为超重，高于28kg/m^2算肥胖。
测量标准体重：还可以通过Celia标准体重来进行判断，身高(m)-105=标准体重(kg)，如果体重在所得标准体重的10%之内，此时为正常体重，如果超过10%-20%，此时算肥胖，如果低于10%-20%，此时算消瘦。
观察腰围：如果自身没有办法测量体重，也可以通过测量的方法进行判断，可适当以软尺测量自身的腰围，如果女性＞85厘米，男性＞90厘米，此时说明腹部存在过多脂肪，可能存在肥胖的情况。
使用体脂秤：如果自身拥有体脂秤，还可及时测量自身的体脂率，正常情况下男性体脂率要＜25%，女性体脂率要＜30%，如果超过正常范围，说明自身脂肪可能较多。
女性身高150—174cm标准体重对照表，若你达标，或无需减肥
女性的体重可以根据身高进行计算，有一种计算方式可以计算出标准重量，计算公式就是从身高中减去105，得到的就是标准体。
举个例子来说，例如女性的身高在166，若想得知标准体重，我们可以从166厘米中减去105，结果就是61公斤，对于体重约166磅的女性来说，看看他们的体重是否在这个范围，如果在10公斤左右上下波动不大，就是正常的。
（以下是女性150-173cm标准体重表，大家对照自查，认为自己胖的人，现在可以看看自己是否真的是“超标”了。）
这张图片显示的是标准体重，但这并不意味着你已经超过了标准体重，正常重量范围为标准重量的10%，例如165的女性标准体重为50.5，10%以上，也就是44.95-55.55kg。
因此对于165厘米的女性来说，如果体重小于55.5kg，身体并不胖，也无需减肥，一旦超过55.5公斤就要特别注意了，这意味着必须减肥，但如果你的体重仍低于44.95公斤，这就是太瘦的表现，需要增加体重。
女生太瘦会有什么影响
胃下垂：女生太瘦会使皮下脂肪薄弱，引起胃部肌肉韧带松弛、腹壁肌肉松弛、腹压下降等问题，可能引发胃下垂。
子宫下垂：女生太瘦会使机体脂肪含量减少，使子宫没有足够的脂肪保护，造成子宫沿阴道下降，引起子宫下垂。
月经不调：女生太瘦会造成营养不均衡，引起内分泌失调，使雌性激素分泌不足，导致月经失调、停经等情况。
胆结石：女生太瘦可能会引起胆汁黏稠度升高，当胆汁中水分消耗完时，会导致结晶，沉淀后会诱发结石。
女生太胖了会有哪些影响
影响形象：女生体内脂肪贮存过多，会导致皮下脂肪变厚，宽大的体态、松垮的脂肪，会使肥胖的女生显得十分臃肿，从而影响外部形象。而且肥胖的女性往往比一般人更加爱出汗，皮肤具有褶皱；
降低生活质量：对于严重肥胖的女生，会导致其行动迟缓，进行活动量大的动作容易出现心慌、气短、喘息的症状，降低劳动力和生活质量，以及影响正常的生活和工作；
影响睡眠：如果女生腹部堆积的脂肪过多，面部朝上躺着的时候，腹部的脂肪会挤压横膈膜，影响肺部的膨胀，往往会导致氧气供应困难，从而影响正常的睡眠。特别是咽喉周围的脂肪堆积之后，会增加睡眠呼吸疾病的风险，如睡眠呼吸暂停综合征、睡眠低通气综合征；
危害健康：心脏脂肪过多，会导致心脏活动时，受到周围脂肪组织的挤压，影响心脏功能，并且脂类物质堆积成白色斑块，导致动脉粥样硬化，增加高血压、冠心病的风险。内脏肥胖容易引发内分泌代谢紊乱，导致糖尿病、高脂血症等病症。
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