雌激素之于女性的作用不言而喻，正因为有了雌激素的加持，才能让女性朋友们容光焕发，肤白貌美。

然后当女性上了40岁以后，身体内的雌激素就会出现不足，这样就会影响到气血的运行，皮肤会变差不说，代谢速度会下降，身体内的毒素堆积，人也会发胖。

还有些女性更是因为体内激素不足，导致内分泌失调，影响骨骼对钙的吸收，导致骨质疏松，睡眠也会变差。

除此之外，激素的不足，还会让女性朋友们月经变得紊乱，甚至闭经，过早衰老。

所以当雌激素不足的苗头一出现，我们就要从生活中积极进行调整，建议大家多吃些能激活雌激素的食物。

1、豆制品

豆制品是很好的雌激素来源，因为豆制品中含有异黄酮，这是一种植物雌激素，并且还具备双向调节作用，意思就是当你体内激素少时它会起到补充作用，但是当你体内激素过多时，它又会起到调节的作用。所以大家可以放心大胆的食用。

豆制品除了可以调节体内激素以外，还可以保护女性朋友们的卵巢健康，当卵巢变得强壮后，自然激素水平也不会轻易紊乱。

建议大家在自制豆浆时，可以多用几种豆类，比如黄豆、黑豆、红豆等，做成杂豆豆浆，营养效果更好。

2、鸡蛋

鸡蛋是种全营养食物，营养高而热量低，经常吃鸡蛋的女性朋友们很少会出现雌激素不足的情况。

建议女性朋友们每天吃上一个水煮蛋，对健康很有好处。

3、木瓜

木瓜水分大，还富含维生素和微量元素，而木瓜中的木瓜素更是有着抗氧化，抗衰老的作用。女性朋友们经常吃些木瓜可以滋养皮肤，防止激素紊乱。

在吃木瓜时建议大家加入少量牛奶做成木瓜牛奶羹来吃，美味更营养。

4、葛根粉

葛根粉同样含有大量的异黄酮，更难能可贵的是，其成分和人体雌激素非常相似。

女性朋友们经常食用葛根粉，可以补充身体内的雌激素，更能延缓衰老。

5、坚果

坚果不仅可以为身体提供营养，还能帮助人们缓解压力。所以女性朋友适量食用坚果有利于提高激素水平，保持情绪稳定。

不过要注意的是，坚果中油脂含量高，要控制好量，不要多吃。

6、蜂蜜

蜂蜜有清肠道，促蠕动的功效。女性朋友们经常喝点蜂蜜水，不但能为身体补充水分，还可以激活身体细胞，滋润皮肤，让容颜变得更加美丽。

总而言之，雌激素就像是女性青春源泉，能量的加油站，有了雌激素的滋养，才会让女性们显得年轻有活力。

所以女性朋友们为了身体的健康，自身的美丽，不妨在生活中多吃些可以促进雌激素分泌的食物，这样还能延缓衰老，让你显得更年轻。


                                        
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